Billigt , snabbt och enkelt Viktökning Metoder för kvinnor

Tro det eller ej , men en del kvinnor vill gå upp i vikt . Genetik, snabb ämnesomsättning , stress, depression och överdriven träning är alla faktorer som kan hindra dig från att gå upp i vikt . Om du är underviktig , kan immunförsvaret vara svagare och ditt hår , tänder och hud kan drabbas . Att vara underviktig kan också orsaka fertilitetsproblem eftersom din menscykel kan bli oregelbunden eller sluta helt. För att börja gå upp i vikt , det finns olika kost-och livsstilsjusteringardu kan införliva . Förbrukar mer kalorier

Viktökning kan uppnås genom att ta in mer kalorier än du för tillfället gör . För viktökning på 1 till 2 kg. per vecka , konsumerar 500 till 1000 kalorier extra på en daglig basis . För att bibehålla god hälsa , måste dessa kalorier kommer från näringsrika , kaloririkakällor. Undvik lågt kaloriinnehåll och låg fetthalt livsmedel och konsumera livsmedel såsom torkad frukt och frukt i sockerlag över färsk frukt . Konsumera mjölk , blandade fruktjuicer och mjölk skakar istället för lightläsk , te och kaffe . Lägg mjölkpulver till rätter som potatismos och soppor för att öka sitt kaloriinnehåll. Lägg smör till grönsaker och ägg .
Meal Frekvens och del storlek

Extra kalorier kan konsumeras genom att äta större portioner . Öka mängden av den mat du äter under dina tre dagliga måltider . Om du har svårt att äta en stor mängd mat i ett sammanträde , äta oftare . Dela upp sex mindre måltider under loppet av dagen och äta en måltid var tre till fyra timmar . De extra kalorierna i slutet av dagen kommer att lägga upp . Undvik att dricka medan du äter - du inte vill fylla på vätskor och lämnar inget utrymme för mat . Drick drycker 30 minuter efter eller innan du äter .

Viktökning Kosttillskott

Komplettera din kost med Gainer . Dessa flytande eller pulver tillskott är höga i kalorier, protein, vitaminer och mineraler . För att främja viktökning , kan de konsumeras utöver dina vanliga måltider . Om du har problem med att konsumera en stor mängd mat för att få dina extra kalorier , dricka en viktökning skaka . Kosttillskott som Säkerställa Plus kommer i flera smaker och kan vara inköp över disk på din lokala livsmedelsbutik eller apotek .
Motion

Styrketräning 02:58 gånger i veckan hjälper muskler blir starkare och ökar din muskelvävnad . Muskelvävnad stimulerar din ämnesomsättning hela dagen , vilket resulterar i en ökad aptit . Du äter mer och kan gå upp i vikt . Din kropp kan se något skrymmande än på förhand . Styrketräning förhindrar också de extra kalorier du konsumerar från att lagras som fett . Addera