Du kanske har hört det gamla uttrycket "no pain, no gain" när det gäller träning. Vissa besvär och tillstånd som orsakas av fysisk aktivitet, exempelvis blödning från ändtarmen, är obehagliga men oftast lätta att identifiera orsaken till och enkla att behandla. Här är de vanligaste faktorerna som kan leda till rektalblödning under och efter träning – och vad du kan göra för att förebygga dem.
De vikter du arbetar med under ett träningspass, både när kroppens tyngd förflyttas och när du lyfter vikter på gymmet, kan irritera blodkärlen i anal- och rektalområdet, vilket kan ge upphov till blödning. Blod från hemorrojder har ofta en mörkare röd nyans. Genom att använda korrekt teknik och minska belastningen kan du förebygga träningsrelaterade hemorrojder.
I linje med vikthantering kan felaktig lyftteknik leda till hemorrojder och små sprickor i den känsliga huden runt anus och ändtarmen. Det gäller både hur du lyfter vikter och hur du lyfter din egen kropp vid övningar som situps, armhävningar och magövningar utan redskap.
Åtsittande kläder, som underkläder, joggingbyxor och träningsshorts, kan irritera den känsliga huden i rektalområdet och orsaka mindre blödningar under och efter passet. Om du upptäcker spår av blod i avföringen eller på toalettpappret strax efter träning, kontrollera storleken på dina träningskläder och byt till större storlek om det behövs.
Många som tränar regelbundet använder kosttillskott som vitaminer och mineraler för att få ut maximal effekt av sin träning. Vissa ingredienser i högkoncentrerade preparat kan dock orsaka förstoppning. Press vid tarmtömning, som nästan alltid följer med förstoppning, kan i sin tur leda till hemorrojder som blöder. Se till att dricka tillräckligt med vätska och äta en fiberrik kost. Hjälper det inte kan laxermedel, klyster eller stolpiller användas under en kort period.
Även om måttlig träning ofta kan lindra symtom vid mag- och tarmsjukdomar som hemorrojder, irritabel tarm (IBS), kolit och Crohns sjukdom, kan mycket intensiv träning utlösa kraftiga skov som ofta medför rektalblödning. Fortsätt hantera din sjukdom som vanligt, men var extra försiktig under träningen.
Använd en receptfri hemorrojdskräm eller stolpiller efter varje tarmtömning i några dagar för att minska svullnaden i de kärl som orsakat blödningen. Torka dig gärna med fuktigt toalettpapper istället för torrt. Fortsätter blödningen längre än en vecka bör du kontakta din läkare för en undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online