Hur man inte upp i vikt efter fasta

Fastan är ett bra och snabbt sätt att gå ner i vikt , eftersom om du inte äter något , kan du inte få någon vikt . Men att hålla pounds off efter fasta förlusten kan vara lika , om inte mer , utmanande än själva snabbt själv . Om du vill vara säker på dina snabba resultat i långsiktig viktminskning och inte bara en tillfällig nedgång i pounds , här är några tips som hjälper dig att göra just det . Instruktioner
1

Joshua Zader skriver i Mudita Journal att eftersom din kropp är van vid att inte äta , måste du införa små mängder mat av hög kvalitet i stället för att gå in i ett äta binge när ni snabbt . Livsmedel av hög kvalitet innehåller grönsaker som broccoli och squash och färska frukter som vattenmeloner och blåbär . Du bör undvika mat med kryddor , surnar eller syror i dem .
2

Zader säger också att du bör äta vanlig mat istället för att ta i juice . Detta kommer att stimulera avföring som är mycket värdefulla för att höja din ämnesomsättning tillbaka upp . Addera 3

För varje dag som du fastat , bör du tillbringa en dag gradvis acclimating dig tillbaka till din gamla kost , säger Zader . Så om du snabbt i fem dagar , vill du tillbringa fem dagar långsamt arbeta dig från att äta något annat än högkvalitativa livsmedel som frukt och grönsaker att äta kött , vilket är den svåraste maten att smälta .
4

Om det behövs , ändra din attityd och perspektiv på vad som är givande och det är straff , quickfasting.com säger . Om du ser söta och gödning livsmedel som belöning , kommer du alltid gå tillbaka till det eftersom människor föredrar belöningar till straff . Ändra din inställning för att titta på hälsosam mat som belöning kommer att hjälpa dig att hålla vikten av. Addera