Hur Diet Liksom Bethenny Frankel

I en ålder av kost böcker så gott som livsmedel , kan det vara svårt för en bok för att sticka ut . Vem är Bethenny Frankel , och varför skulle du köpa hennes bok ? Hon tar upp just denna fråga i början av sin bok , " naturligt smala ", och hon kommer att fängsla dig från det ögonblick du läser det . Hon är en av oss --- och på vår sida . Hon vill att läsarna att stoppa alla de negativa self-talk om bantning och bryta sig loss från det mentala fängelset av en eftersatt sätt att leva . Om du uppskattar no - nonsense , direkta råd som verkligen talar till roten psykologi för att banta , kommer du att älska sin bok . Detta är vad du behöver
Ekologiska livsmedel
Workout växel
Visa fler Instruktioner
1 Bantning är som bank .

Hantera din kost på det sätt som du skulle hantera ett checkkonto . Tänk i termer av balans . Om du tar ut 500 $ från ATM , kommer du inte att vilja ta ut $ 500 igen samma dag , eller du kommer att gå sönder . Med mat , om du äter en stor tallrik spagetti den dagen , gå inte ut för en biff , drinkar och dessert som samma kväll . Det handlar om balans .
2 Ta en tugga --- bara inte varenda tugga .

Smaka allt; äter ingenting . Frankel påminner oss om att vi kan förstå och uppskatta smaken av något efter några tuggor . Vi kan äta fyra tuggor av en biff och det fortfarande kommer att smaka samma , om vi fortsätter att ha 50 bites , så hemligheten är att stoppa efter att du njuta bara lite av smaken !

3 Skär portionsstorlekar för att hålla din vikt under kontroll .

Bemästra din egen diet öde . Låt inte en restaurangens portion diktera vad du ska äta . Frankel delar hennes tips för att äta ute , säger att hon klipper delar på hälften eller delar en förrätt med sin man och fyller på vegetabiliska sidorätter . Om hon verkligen vill ha efterrätt , kommer hon att beställa den och bara äta några tuggor .
4 Naturliga livsmedel är en nyckel till viktminskning .

Ät riktig mat , inte bearbetade livsmedel . Om ingredienserna låter främmande för dig , de är främmande för kroppen . Din kropp kommer att använda riktig mat mer effektivt . Det är bättre för dig och mer tillfredsställande så du behöver inte äta för mycket för att känna full . Även många naturliga livsmedel innehåller fibrer , vilket kommer att fylla upp dig utan att fylla ut dig .
5 Mat är inte din vän eller din fiende .

Gör inte maten bra eller dåligt , eftersom du matar din besatthet det sättet . Om du tillbringar din dag som säger att du var dålig i går så nu måste du vara bra , kommer du att föreviga den cykel som håller dig överviktig . Frankel tyder på att mat är inte din vän eller din fiende , så " tysta maten brus " i huvudet och bara äta vad du vill med måtta . Addera