Hur kan jag Minskning Min aptit ?

Din aptit kan utlösas av både fysiologiska faktorer såsom kemikalier i hjärnan såväl som psykologiska faktorer, inklusive känslor och stress. En överaktiv aptit kan leda till potentiellt livshotande hed komplikationer . Att hitta sätt att minska din aptit kommer att hjälpa dig att minska risken för överätande , vilket kan leda till fetma och medicinska tillstånd som diabetes och högt blodtryck . Att bromsa din aptit är också en viktig viktminskning strategi för dem som redan är överviktiga . Instruktioner
1

Lägg livsmedel rika på fiber till din kost . Fiberrik mat kommer att hålla dig fylligare längre än andra livsmedel , vilket minskar risken för överätande , enligt Medline Plus hemsida . För en fiberrik frukost , äter en 100 procent kli spannmål med färsk frukt , och till lunch äter en smörgås på fullkornsbröd med tomater och lök . Middag kan innehålla en sida av grönsaker som broccoli, morötter eller gröna bönor .
2

Drick minst åtta glas eller vatten om dagen för att göra magen känner sig full och att undertrycka din aptit . Dricka en kopp vatten före en måltid kommer att leda till att du äter mindre , enligt Science Daily webbplats . Försök att dricka en kopp te mellan måltiderna eller när du känner dig hungrig för att minska din aptit . Addera 3

sova minst åtta timmar varje natt . Medan du sover , producerar kroppen hormonet leptin , som styr aptiten genom att berätta hjärnan när kroppen behöver mat, enligt CBS News . Sömnbrist orsakar lägre leptin nivåer , vilket ökar individens aptit , enligt artikeln " sova mer , äta mindre " på CBS News hemsida .
4

Undvik långa perioder av inaktivitet , vilket kan uppmuntra dig att äta . I stället för att sitta i soffan framför tv , shoppa med vänner , ta en promenad eller träna på ditt gym .
5

Ta en FDA - godkänd aptitnedsättande . Många suppressants är tillgängliga över disk och innehåller naturliga ingredienser . Aptithämmare fungerar genom att göra din kropp tror att det är fullt av stigande katekolamin och serotonin , som påverkar aptiten , enligt WebMD . Addera