Hur orsaka viktökning

Medan många människor utövar och ändra sin kost för att gå ner i vikt , en del människor är i den motsatta situationen : Oavsett vad de gör , kan de inte gå upp i vikt , oavsett om det är fett , muskler eller båda . Om du är i denna situation , är du faktiskt inte fastnat på din nuvarande vikt . Snarare behöver bara vidta särskilda åtgärder för att uppmuntra kroppen att lagra kalorier i stället bränna dem . Dessa inkluderar att justera ditt intag av mat och ändra ditt träningspass på en mängd olika sätt . Instruktioner
1

Skriv ner kaloriförbrukningen av allt du äter under några dagar . Det genomsnittliga beloppet per dag är den mängd kalorier du behöver för att konsumera för att behålla din nuvarande vikt . För att gå upp i vikt måste du äta mer än detta belopp .
2

Split ditt kaloriintag i sex små måltider om dagen , så att du äter var tredje timme eller så. Detta kommer att ge din konstant bränsle kropp och gör viktökning lättare. Addera 3

Se till att den mat du äter är hälsosamt . Medan du behöver för att konsumera en massa kalorier , bör de vara bra kalorier som har näringsämnen du behöver också. Så , bör du fokusera på kött , grönsaker och mjölk och undvika halvfabrikat och läsk , även om dessa saker har en hel del kalorier .
4

Styrka tåg varannan dag . Styrketräning består av sammansatta övningar som knäböj , marklyft och bänkpress, som bryter ner muskelfibrerna . Detta kommer att tvinga kroppen att sätta de kalorier som förbrukas i dina sex måltider om dagen till att reparera dina muskler istället för att bara bränna bort dem , vilket kommer att orsaka viktökning . Addera