Hur man beräknar kroppsfett utan skjutmått

När du försöker gå ner eller upp i vikt , är enbart din kroppsvikt inte en exakt indikator . Det finns flera källor till vikt, men inte alla av dem är dåliga. Överdriven fetthaltiga avlagringar är det dåliga typ av vikt . Muskelmassa är en bra typ av vikt . Du kan se skillnad genom att beräkna din procent kroppsfett . Även om den vanliga metoden är att använda skjutmått för att mäta hudveck , kan du också använda en trasa måttband . Eftersom män och kvinnor är så olika , som mäter procent kroppsfett kommer också att skilja sig mellan könen . Detta är vad du behöver
Cloth måttband
Vikt skala
Visa fler Instruktioner
Mätning för Män
1

Mät din kroppsvikt i pounds och din midja omkrets i inches vid naveln .
2

Multiplicera din kroppsvikt med 1.082 och lägga till 94,42 . Som ett exempel , en 200 -lb . man skulle få ett mått på 310,82 . Addera 3

Multiplicera din midjemått med 4,15 och subtrahera det från den tidigare beräkningen . Detta kommer att representera din mager kroppsvikt , det vill säga din vikt minus något fett . För att fortsätta exemplet , om mannens midjemått är 38 inches , sedan hans magra kroppsvikt skulle vara 153,12 .
4

Subtrahera denna siffra från din totala kroppsvikt , och dela det med din totala kroppsvikt . Multiplicera den siffran med 100 för att få din procent kroppsfett . I exemplet skulle procent kroppsfett vara 23,44 procent .
Mätning för kvinnor
5

Mät din kroppsvikt i pounds . Mät omkretsen på handleden , höfter och underarm på sina bredaste punkterna . Också mäta midjemått på naveln . Dessa omkrets ska mätas i inches
6

Använd följande formel för att beräkna mager kroppsvikt .

Mager kroppsvikt = ( Underarm x 0.434 ) + ( vikt x 0.732 ) + 8,987 + ( Wrist /3,14 ) - ( Waist x 0,157 ) - (HIPS x 0,249 ) katalog

som ett exempel, den magra kroppsvikten hos ett 130 -lb . kvinna som har underarmen , handled, midja och höfter med måtten 10 inches, 6 inches, 25 inches och 38 inches , respektive, skulle beräknas som:

mager kroppsvikt = ( 10 x 0,434 ) + ( 130 x 0,732 ) + 8,987 + ( 6 /3,14 ) - ( 25 x 0,157 ) - ( 38 x 0,249 ) katalog

mager kroppsvikt = 4,34 + 95,16 + 8,987 + 1,91 - 3,925-9,462

Lean Body Vikt = 97,01
7

Subtrahera denna siffra från din totala kroppsvikt , och dela det med din totala kroppsvikt . Multiplicera den siffran med 100 för att få din procent kroppsfett . I exemplet skulle procent kroppsfett vara 25,38 procent . Addera