Barn Kost

Barn i Amerika har blivit mer överviktiga , men det finns sätt att förhindra det från att hända till ditt barn eller för att vända den . Du måste ändra ditt barns kost . Det kan verka svårt i början . Barn vill snabbmat cheeseburgare och burritos . De kan motstå att äta hälsosammare mat från början , men med tiden kommer de att växa till att älska det . Men en diet är inte bara om viktminskning eller kontroll . Den rätt kost kan också göra underverk för hälsan hos ditt barn , särskilt om han har vissa sjukdomar som diabetes eller celiaki . Det är viktigt att införliva en diet i ditt barns liv som kommer att bidra till att upprätthålla sin hälsa . ADHD Diet
p Om du har ett barn som har Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) , kan du sätta honom på en diet som kan vara till nytta . Ett barn med ADHD bör äta mer omega - 3 fettsyror och komplexa kolhydrater . Kolhydraterna finns i grönsaker och citrusfrukter , och om ätit vid läggdags , de kan hjälpa ditt barn att sova bättre . Omega - 3 fettsyror finns i vit fisk , olivolja och nötter , och kan bidra till att förbättra beteendeproblem i samband med ADHD . Ditt barn bör också konsumera mer protein , som finns i ost, bönor , kött och ägg . Protein bör vara i fokus , eftersom det kommer att hjälpa ditt barn att koncentrera sig.

Vegetariska

Barn behöver mer av vissa typer av livsmedel än vuxna . När allt , de är fortfarande växer och har hög kalori behov . Men om du vill att ditt barn att växa upp en vegetarian , kan hon ändå få det som är nödvändigt från mat . Barn behöver kalcium för starka ben och tänder , och det enklaste sättet för din vegetariska barn att få det är genom sojamjölk . Proteinet för starka muskler kan komma från baljväxter, nötter , bönor och tofu . Bröd och spannmål kommer att ge ditt barn med energi för att ta sig igenom dagen . Naturligtvis de vitaminer kommer från grönsaker och frukter. Ditt barn kanske vill mellanmål ofta under dagen , så att grönsaker och frukter är de mest lämpliga val . Addera glutenfri kost

En glutenfri kost är nödvändig för barn som lider av celiaki och kan även gynna barn med autism . En glutenfri kost eliminerar många av de bearbetade livsmedel som du kan köpa i affären . Du måste köpa vissa typer av bröd , flingor och pasta eftersom gluten finns i råg , vete och korn . Det kan vara svårt att upprätthålla och dyrt , men det kommer att bli bättre för ditt barn . De flesta glutenfria produkter beskriver den som sådan på förpackningen . Du kan använda majsbaserade produkter , såsom majs tortillas och majsmjöl . Ditt barn kan konsumera mest mejeri för maltmjölkprodukter och frukt och grönsaker . Undvik torkad frukt och stuvade grönsaker . De flesta kött är tillåtet , men det är bäst att undvika korv , kallskuret och konserverade kött .
Diabeteskost

Diet är viktigt när det gäller att behålla ditt barns diabetes , och den största sak att övervaka är kolhydrater . Kolhydrater höjer blodsockret . Insulin används för att motverka kolhydrater , så det hela börjar där. Ditt barn kan äta vad han vill så länge det är med måtta . Du kan inte ge honom en fullstor chokladkaka ; istället , köpa lagom stora godis . I stället för en stor påse chips , fokusera på de mindre personliga väskor . Proteiner hjälper också upprätthålla blodsockernivåer och inte har så mycket av en höjning effekt på dem . Så , ryckig och andra protein snacks är utmärkt , men tänk bönor har en starkare effekt på blodsockernivån . Frukt höja blodsockernivåer på grund av de naturliga sockerarter som finns i dem , men ditt barn kan få den förväntade mängden frukt varje dag . Grönsaker som inte är stärkelserika , sådana morötter och potatis , kan ätas när som helst och i vilken mängd . Mejeri väcker också blodsocker och bör konsumeras med måtta . Både skumma mjölk och fruktjuicer är utmärkta för att höja blodsockret när nivåerna blir för låg .
Underhålla Diet
p Om du har barn som inte är sjuka eller är inte överviktig , är det fortfarande viktigt att kontrollera sin kost . Barn behöver en lämplig balans av frukt, grönsaker, fett , proteiner , kolhydrater och mejeriprodukter . Barn måste äta frukost . Ge inte ditt barn alltför sockrade flingor . Ett antal av spannmål finns i affären som är friska men ändå ge ditt barn den söta smaken . En av de viktigaste sakerna du kan göra är att skära ner på ditt barns intag av fett . Koka kyckling utan skinn . Du kan också ändra hur du tillaga kött att skära ned på fett . Du kan prova gassande eller tjuvjakt i stället för att steka . Byt till låg fetthalt eller fettfria mejeri och spannmålsprodukter . Visa ditt barn att en hälsosam kost inte behöver vara tråkiga . Håll en mängd olika frukter och grönsaker för henne till mellanmål på . En vecka kan du ge henne äpplen, vindruvor , morötter och broccoli . Nästa vecka kan du ge henne bananer , mango , sockerärtor och blomkål . Om du har en överviktig barn , rådfråga en barnläkare innan begränsa sin kost . Addera