Hur man Forma en Apple Bild

Människor bär övervikt på olika sätt , vilket leder till olika kroppsformer . Människor som bär sin vikt i midsection är äppelformade . Att skulptera en äppelformade kropp , en tvådelad viktminskning system , en kombination av kost och motion , kan trimma vikt i magen och släta ut figuren . Instruktioner
Diet
1

Öka fiberintaget . Fiber saktar rötning av socker , sänker kolesterol och insulinnivåer och kan minska risken för diabetes .
2

Ät komplexa kolhydrater , som frukt och grönsaker . Hoppa över potatisen . Addera 3

Laga mat med olivolja .
4

Cut stekt mat , kolsyrade drycker och vitt mjöl produkter .
5

äta högkvalitativt protein , som finns i bönor , fullkorn , ägg , lax , magert kyckling och nötkött .
motion
6

Bränn fett med konditionsträning . Trettio minuter av hjärt dagligen bränner fett i hela kroppen . Promenader , cykling och simning är alternativ för konditionsträning .
7

Maximera kalorier bränner med övningar som fungerar mer än en led-eller muskel in på en gång . Övningarna ska vara i uppsättningar av 12 till 15, med tre repetitioner av varje set . Inkludera övningar som utfall, knäböj, ryggresningar och sneda lockar.
8

Undvik att fokusera på magövningar . Sit-ups , crunches och andra magövningar kommer att tona muskler , men de kommer inte att trimma magen fett . Addera