Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) lever mer än en tredjedel av alla vuxna i USA med fetma. Redan år 2008 uppskattades de medicinska kostnaderna kopplade till fetma till hela 147 miljarder dollar. Fetma uppstår genom en energiobalans – kroppen får i sig mer energi från maten än den förbrukar. Övervikt ökar risken för flera kroniska sjukdomar, så kontakta alltid din läkare för att ta reda på bästa vägen framåt för just din vikt.
BMI (Body Mass Index) utgår från din vikt och längd för att uppskatta hur mycket kroppsfett du har. För de flesta människor ger det en god bild av den totala fetthalten i kroppen. Beräkningen är dock mindre exakt för exempelvis kroppsbyggare, eftersom deras kroppssammansättning innehåller en hög andel muskelmassa. Ett normalt BMI ligger mellan 18,5 och 24,9, vilket är nivån du bör sikta på. Ett BMI mellan 25 och 29,9 klassas som övervikt, medan du tillhör fetmakategorin om ditt BMI är 30 eller högre.
Ett BMI på 30 eller mer ökar risken för fler än 20 kroniska sjukdomar, enligt George Washington Universitys School of Public Health. Fetma främjar insulinresistens, vilket ofta leder till typ 2-diabetes. Mer än hälften av alla personer med typ 2-diabetes tillhör fetmakategorin. Fetma orsakar dessutom högt blodtryck hos 78 procent av feta män och 64 procent av feta kvinnor, enligt samma universitet. Högt blodtryck ökar i sin tur risken för hjärtinfarkt och stroke.
Ett BMI på 30 ökar risken för sömnapné, ett tillstånd som ger upprepade andningsavbrott under natten. Sömnapné stör din naturliga sömnrytm och hindrar kroppen från att få återhämtande sömn, vilket kan leda till trötthet och sämre koncentrationsförmåga. Personer med ett BMI på 30 eller högre löper också större risk att ha höga kolesterolvärden. Förhöjt kolesterol i blodet påverkar hjärtats hälsa negativt.
För män kan ett BMI på 30 eller mer orsaka hormonella avvikelser, sexuell dysfunktion och infertilitet, enligt Endocrine Society. Fetma kan också försämra en kvinnas förmåga att bli gravid. För båda könen innebär detta att drömmen om att skaffa barn riskeras. Kvinnor inom fetmakategorin har dessutom ökad risk att utveckla polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), en hormonell avvikelse som gör att äggstockarna producerar för stora mängder av det manliga hormonet testosteron.
Att kontrollera kosten och vara fysiskt aktiv är de mest effektiva sätten att minska sin vikt. Ett vanligt första råd är att minska det dagliga kaloriintaget med 500 kalorier. Nyckeln är att välja näringsrik mat med lågt kaloriinnehåll. Minst två och en halv timme måttlig motion per vecka spelar en viktig roll för både viktnedgång och viktkontroll. Med ett sunt kombinerat kost- och träningsprogram kan du förvänta dig att gå ner ungefär ett kilo per vecka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online