Body Mass Index (BMI) är ett snabbt och enkelt sätt att bedöma om din kroppsvikt är lämplig i förhållande till din längd. Formeln utvecklades under 1800-talet av den belgiske statistikern Adolphe Quetelet och används än idag världen över som ett första steg för att få en bild av sin hälsa.
Det finns många BMI-kalkylatorer på nätet där du bara anger din längd och vikt, men det är minst lika enkelt att räkna ut ditt BMI själv. Så här gör du:
Börja med att ta reda på din exakta vikt och längd. Du kan använda antingen metriska mått – kilogram (vikt) och centimeter eller meter (längd) – eller brittiska/amerikanska mått, det vill säga pund (vikt) samt tum eller fot (längd). I Sverige och resten av Europa är de metriska måtten standard.
Metriska mått: Dividera din vikt i kilogram med din längd i meter i kvadrat. Formeln ser alltså ut så här: BMI = vikt (kg) / [längd (m)]².
Exempel: Om du väger 70 kg och är 1,75 m lång blir räkningen 70 / (1,75 × 1,75) ≈ 22,9.
Brittiska mått: Multiplicera din vikt i pund med 703 och dividera sedan resultatet med din längd i tum i kvadrat. Siffran du får fram är ditt BMI.
Jämför ditt resultat med följande skala, som bygger på Adolphe Quetelets ursprungliga indelning:
Kom ihåg att BMI endast är ett grovt mått. Det tar inte hänsyn till muskelmassa, benstomme eller fettfördelning, vilket innebär att exempelvis idrottare med mycket muskler kan klassas som överviktiga trots att de är friska. Använd därför BMI som ett första riktmärke och komplettera gärna med andra mått, som midjemått, om du vill ha en mer komplett bild av din hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online