Hur man beräknar Man kroppsfett

direkt mäta kroppsfett är en dyr strävan kräver högteknologisk laboratorieutrustning . Pålitliga approximationer kan dock göras genom att beräkna din body mass index , eller BMI , och med hjälp av en formel för att konvertera detta nummer till en kroppsfett procent . Drs. Deurenberg , Westrate och Seidell publicerade denna formel i " British Journal of Nutrition " efter att ha konstaterat att det var så tillförlitliga som skinfold tjockleksmätning och bioelektriska impedans , två andra vanliga indirekta mätningar för kroppsfett . Detta är vad du behöver
Skala ruler eller annan plan , fast yta
Måttband
Kalkylator
Visa fler Instruktioner
1

Steg på skala för att ta reda på hur mycket du väger i pounds . Skriv ner detta antal på ett papper .
2

Stå intill en vägg . Placera linjalen eller annat platt föremål på toppen av huvudet så att den vidrör väggen . Steg bort från väggen och lämnar linjalen på plats , och använda en penna för att markera den plats där botten av linjalen vidrör väggen . Addera 3

Använd måttband för att bestämma avstånd från golvet till penna märke på väggen . Det här är din längd . Spela in din längd i inches på samma pappersark som din vikt .
4

Beräkna ditt BMI genom att dividera din vikt med din längd i inches kvadrat och multiplicera kvoten med 703 ​​. Till exempel, om du väger 175 £ . och är 70 inches tall , skulle du dela 175 med 4900 för att få kvoten 0,0357 . Multiplicera detta tal med 703 ​​för att få 25,1 , ditt BMI
5

Beräkna ditt kroppsfett procent med hjälp av följande formel : ( 1,2 * BMI ) + ( .23 * ålder ) - 15,4 . . Till exempel, om ditt BMI är 25,1 och du är 35 år gammal , skulle ditt kroppsfett procent vara 23.22 . Addera