Ta reda på Basal hjärtfrekvens

Basal hjärtfrekvens , även känd som vilopuls , kan vara användbara för att bestämma vad ditt mål hjärtfrekvens bör vara under träning . Den basala hjärtfrekvens kan också ge ledtrådar om din totala hjärt- hälsa . Typiska vilopuls hos vuxna ligger mellan 60 och 80 slag per minut , även om detta varierar med ålder och kön . En vilopuls som är för snabb eller långsam kan tyda på en underliggande medicinsk fråga som bör diskuteras med din läkare . Detta är vad du behöver
Tidtagarur eller armbandsur
Visa fler Instruktioner
1

Sitt på en lugn plats och koppla av i 20 minuter . Ditt hjärta kommer att pumpa snabbare när du flyttar runt , så för att bestämma den basala puls , sitta stilla i minst 20 minuter så att ditt hjärta att återgå till sin normala hastighet .
2

Leta pulsen i halsen . Använd ditt pek-och långfingret och placera dem på halspulsådern i halsen , strax under käkbenet . Addera 3

hjälp av ett stoppur eller en klocka med sekundvisare , tid pulsen under en period av 60 sekunder. Om du missar ett beat , börja om för att säkerställa en korrekt behandling .
4

Ta flera avläsningar och genomsnitt dem att ta reda på din genomsnittliga vilopuls . Addera