Hur man mäter din idealvikt

Måttet på om en person är underviktig , normalvikt, övervikt och fetma bygger på kroppsfett sammansättning . Den standard för att beräkna kroppsfett procent är body mass index ( BMI ) , som indirekt mäter mängden fett baserat på längd och vikt . Införliva ramstorlek bidrar till att göra beräkningarna mer exakt . Detta är vad du behöver
Internet
tyg måttband
Pencil
Papper
Calculator
Visa fler Instruktioner
Beräkning Ideal kroppsvikt Baserat på Ramstorlek

1

Använd en trasa måttband för din handled omkrets eller armbåge span . Om du mäter armbåge span , håll din icke - dominanta armen rakt framför dig så det är på en jämn nivå med din axel . Böj armen vid armbågen för att bilda en 90 -graders vinkel. Med den fria handen , greppa de två ben på vardera sidan av armbågen med tummen och pekfingret . Mät bredden på avståndet mellan fingrarna
2

Använda Body Frame Calculator resurs i slutet av den här artikeln : . Välj lämpligt kön . Ange måtten för handleden storlek eller armbåge bredd. Ange om dina siffror avspeglar en storlek i centimeter eller inches . Ange din längd i meter , inches eller fot och inches . Klicka på " Beräkna Body Frame . " Addera 3

Notera din beräknade ramstorlek . Det kommer att vara små , ​​medelstora eller stora .
4

Använd BMI kalkylator resurs i slutet av denna artikel . Skriv in din vikt i kilogram , pounds , eller sten och pounds . Klicka på " Beräkna idealvikt . "
5

medium ram : . Denna procentsats kommer att återspegla den genomsnittliga idealvikt sortiment för din längd

För liten ram : Multiplicera den resulterande lägre intervallet räkna med 0,1 , sedan subtrahera denna produkt från det lägre intervallet siffra . Den nya siffran är lika med den nya låga utbudet av din idealvikt . Multiplicera den resulterande höga intervallet siffran med 0,1 , sedan subtrahera denna produkt från det höga registret siffra . Den nya siffran är lika med den nya höga utbudet av din idealvikt

För stor ram : . Multiplicera den resulterande lägre intervallet siffran med 0,1 och sedan lägga till denna produkt till det lägre intervallet siffra . Den nya siffran är lika med den nya låga utbudet av din idealvikt . Multiplicera den resulterande höga intervallet siffran med 0,1 , lägg sedan till denna produkt till det höga intervallet siffra . Den nya siffran är lika med den nya höga utbudet av din idealvikt . Addera