Hår genomgår två huvudsakliga cykler: tillväxt och vila. Tillväxtfasen utgör cirka 90 procent av den totala cykeln, medan vilofasen står för de återstående 10 procenten. Vilocykeln avslutas med att 50 till 100 hårstrån fälls per dag. Näringsbrist till följd av bantning kan dock göra att håret i förtid går in i vilofasen, vilket resulterar i överdrivet håravfall. För att förhindra detta måste en god balans mellan vitaminer och mineraler upprätthållas under bantningen – så att du kan gå ner i vikt utan att samtidigt tappa håret.
Kurkurer som dramatiskt förändrar ditt matintag är den vanligaste orsaken till bantningsrelaterat håravfall. Förnuftiga dieter som bygger på mindre portioner och inkluderar alla livsmedelsgrupper är det hälsosammare sättet att gå ner i vikt – och dessutom de mest framgångsrika. Snabba viktnedgångskurer går sällan att upprätthålla över tid, de orsakar håravfall och fungerar i slutändan inte.
Livsmedel rika på protein, järn och omega-3-fettsyror stödjer hårväxten. Genom att inkludera livsmedel som lax, fullkornsprodukter, mörka bladgrönsaker, malda linfrön och mejeriprodukter i din kost kan du gå ner i vikt på ett näringsrikt sätt.
Komplettera din kost med vitaminer som biotin, B12, B6, folsyra, betakaroten, omega-3-fiskolja och D-vitamin. Mineraler som magnesium, järn och zink är också viktiga för hårväxten. Det finns även kombinationspreparat med vitaminer och mineraler som är framtagna specifikt för hud, hår och naglar. Allmänt tillgängliga exempel är Natrol Skin, Hair & Nails, Nioxin Intensive Therapy Recharging Complex samt Nature's Plus Ultra Hair.
Undvik hård borstning och kemiska behandlingar för att skydda det försvagade håret från att brytas av. Du kan vara trygg i vetskapen om att håravfall orsakat av bantning inte är permanent. Så snart din kropp får de näringsämnen den behöver börjar håret växa ut igen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online