Hur ska du banta skrymmande muskler

? Medan många människor kan längta efter en väldefinierad , muskulös kropp , kan dessa funktioner vara störande för andra . Vissa personer med skrymmande muskler kan ha svårt att hitta kläder som passar dem ordentligt . Även midjan i byxorna kan passa , kanske låren vara för liten . På samma sätt , en del kvinnor vill ha en mindre maskulin kropp och kanske vill förlora en del av den största delen . Oavsett din anledning är det möjligt att smala skrymmande muskler . Som med alla förändringar till din träningsrutin , bör du konsultera en läkare innan du gör några drastiska förändringar . Instruktioner
1

Minska tung styrketräning . Skrymmande muskler byggs när du gör låga repetitioner med tung vikt . Istället lyfter lätta vikter med fler repetitioner snarare än tunga vikter med lite repetition . Du kan också stoppa all styrketräning helt , men du kommer att förlora en hel del muskelmassa .
2

Undvik att äta proteinrika livsmedel och drycker , till exempel skakar gjort med proteinpulver , som specifikt hjälpa till att bygga muskel. I stället för en protein - byggnaden ägg omelett till frukost , kanske bara en har en bit frukt eller skål med havregryn . Addera 3

Kör långa avstånd i stället för sprint . Uthållighets löpare tenderar att ha tunna ben , medan sprint har muskulära ben. Långdistanslöpning kommer banta ben , lår och vader . Försök att köra på en platt terräng i stället för en backe. Om att köra på ett löpband , kör med låg lutning .
4

Hoppa över hög effekt hoppar träning och andra sporter som är beroende av styrka , kraft och fart . Istället försöker promenader , simning och använder den elliptiska tränare . Dessa maskiner kommer slank ner skrymmande muskler snarare än lägga till extra bulk .
5

Undvik att använda stegmaskinen. Det gör benen väldigt muskulös och skrymmande .
6

Minska mängden mat du äter . Hoppa inte över måltider , men skär några hundra kalorier per dag . Detta beror på din kost och din kropp . Försök att ha 4-5 små måltider under dagen . Addera