Oavsett om du planerar att köpa ett nytt par byxor eller helt enkelt vill hålla koll på din hälsa och kondition är det alltid en bra idé att mäta din midja. Överflödigt bukfett har nämligen kopplats till en ökad risk för flera sjukdomar som drabbar både hjärtat och levern.
Som man bör ditt midjemått ligga på 94 cm (cirka 37 tum) eller mindre. Överstiger ditt midjemått 102 cm (cirka 40 tum) betraktas du som högrisk, eftersom överflödigt bukfett då kan påverka din hälsa negativt.
Börja med att lokalisera var din midja sitter. Midjan är den smalaste delen av din torso, strax ovanför höfterna. Har du en kraftig övervikt och har svårt att hitta den smalaste punkten kan du istället mäta där dina armbågar naturligt vilar mot kroppens sidor.
Håll änden av måttbandet fast i ena handen – den ände som börjar vid noll. Med den andra handen för du resten av bandet runt din torso så att det ligger jämnt runt midjan.
Andas ut ordentligt och dra åt måttbandet runt midjan. Bandet ska sitta stadigt men inte så hårt att det skär in i huden eller klämmer.
Läs av siffran där måttbandets två ändar möts när det ligger tätt mot midjan. Denna siffra är ditt midjemått.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online