Så här testar kroppsfett i hemmet

Professionella kroppsbyggare har normalt att ha en kroppsfett procent på 5 % eller lägre för att konkurrera . Även om bodybuilding kan öka medvetenheten om vikten av att upprätthålla låg kroppsfett , är kroppsfett en komplicerad fråga . En kroppsfett procent på 25 % är inte nödvändigtvis ohälsosamt , beroende på din ålder och kön . För kvinnor mellan 20 och 40 , 19 % till 26 % kroppsfett anses vara god till utmärkt. För män i samma ålder är 10 % till 20 % kroppsfett anses bra till utmärkt . Detta är vad du behöver
Måttband
Internetanslutning
Visa fler Instruktioner
1

Navigera till en webbplats som har ett kroppsfett miniräknare . Tre webbplatser som erbjuder dessa räknare är Health Central , hälsotillstånd och Diet &Fitness i dag .
2

Börja en av hemma kroppsfett tester genom att ange eller välja ditt kön . Vissa webbplatser kommer också att ha du anger din ålder och nuvarande kroppsvikt . Addera 3

Mät din midja och höfter i inches använder måttband. Vid mätning av midjan , stå upp rakt i en bekväm ställning och mäta omkretsen på din navel . Vid mätning av höfterna , hålla fötterna ca 4 inches isär och mäta den bredaste delen av höften .
4

Mät din underarm och handled om bad . Mät omkretsen på din underarm genom att knyta näven och linda tejp runt den bredaste delen mellan handleden och armbågen . Ange värdet i lämplig ruta . Mät omkretsen på handleden strax under basen av din hand .
5

Mät omkretsen på halsen om han uppmanas att göra detta genom att placera måttbandet runt halsen på det smalaste stället .

6

Ange alla dessa värden i rutorna och klicka på räknaren för att se resultatet . Addera