Det är ingen överraskning att tonåringar vill se och må så bra som möjligt, men i praktiken är det ofta lättare sagt än gjort. Precis som vuxna kämpar även tonåringar med viktförknippade problem. Dessa hänger ofta samman med familjeproblem, svårigheter i skolan och utmaningar i relationer med kamrater. Att lära sig nya vanor för att hålla en lämplig vikt är bara halva jobbet – för att nå en hälsosam vikt måste tonåringar ofta också konfrontera djupare problem som plågat dem under lång tid.
Övervikt är troligen det största problemet för många tonåringar idag. Det beror ofta på dåliga matvanor som skapats tidigt i barndomen, kombinerat med en stillasittande livsstil. Det kan vara svårt för ungdomar att hitta tid till motion när de sitter i skolan sju till åtta timmar om dagen och sedan kommer hem och gör läxor som kräver ytterligare många timmar framför skrivbordet.
Uppmuntra din tonåring att delta i minst en fritidsaktivitet som innebär rörelse, till exempel en idrott. Hälsosam kost måste dessutom vara en angelägenhet för hela familjen – annars får tonåringen kämpa mot frestande godsaker hemma i en ogynnsmässig kamp.
Även om undervikt inte är lika vanligt som övervikt har underviktiga tonåringar också bekymmer kring sina kroppar. Vissa, särskilt pojkar, känner sig för små och tunna och tycker att de inte mäter upp sig mot sina större och mer muskulösa kamrater. Även det finns få möjligheter att förändra sin egen genetik eller tillväxttakt, kan man bygga muskler genom styrketräning samt ett ökat intag av fett och protein.
Det viktigaste att komma ihåg om underviktiga tonåringar är att de fortfarande växer. Se därför till att de får rätt näring under denna fas, annars kan allvarliga hälsokonsekvenser uppstå på lång sikt.
Anorexi är en ätstörning där personen inte äter tillräckligt med kalorier för att fungera optimalt. Överdriven träning är också ofta en del av sjukdomsbilden, där den drabbade tränar för mycket kondition eller styrka i ett försök att gå ner i vikt.
Tidigare ansågs anorexi främst drabba tonårsflickor, men allt fler pojkar drabbas numera. Omedelbara insatser från föräldrar, lärare och skolkuratorer är nödvändiga för att effektivt kunna bekämpa denna ätstörning.
Bulimi är en annan vanlig ätstörning hos tonåringar som är överdrivet fokuserade på att gå ner i vikt. Den kännetecknas av hetsätning (att konsumera stora mängder mat vid ett och samma tillfälle) följt av rensningar (att göra sig av med överskottskalorierna genom kräkning, laxermedel eller liknande metoder).
De långsiktiga konsekvenserna inkluderar sämre tillväxt, mag- och tarmproblem samt en rad psykiska besvär. Liksom vid anorexi behövs tidiga insatser från vuxna för att hjälpa den drabbade.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online