Body Mass Index (BMI), eller kroppsmasseindex på svenska, är en enkel metod för att ta reda på vilket viktsområde som är hälsosamt för dig. BMI utgår från din längd och vikt för att uppskatta den mängd kroppsfett du bör hålla. Ett BMI mellan 18,5 och 24,9 anses vara normalt.
Att hålla en vikt över ditt hälsosamma område innebär en ökad risk för flera hälsotillstånd, exempelvis högt blodtryck, typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, stroke samt vissa former av cancer.
Besök National Heart, Lung and Blood Institutes tabell för Body Mass Index (BMI-tabellen).
Leta upp rubriken "Normal" i tabellens övre del. Notera att kolumnerna under "Normal" är oskuggade, medan kolumnerna under "Överviktig" (Overweight) direkt till höger är skuggade i grått.
Hitta kolumnen "Längd" (Height) till vänster i tabellen. Skrolla nedåt tills du hittar din längd i tum. Anteckna det första talet i raden som motsvarar din längd.
Följ sedan raden för din längd åt höger tills du når det sista talet inom området "Normal". Anteckna även detta tal. De två siffrorna du nu har antecknat representerar ditt hälsosamma viktområde i pund (pounds). Din vikt bör inte understiga det första talet eller överskrida det andra.
Tips: Om du föredrar metersystemet kan du enkelt omvandla resultaten – ett pund motsvarar ungefär 0,45 kilogram. Du kan också använda en digital BMI-kalkylator online där du anger längd i centimeter och vikt i kilogram för att snabbare få fram ditt BMI.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online