Hur man blir av magen fett 1 år efter en förlossning

Om du fortfarande kämpar med de sista pounds eller mer ett år efter att ditt barn , då är det dags att överväga en omvälvning av din kost . Vid denna punkt , är ditt barn inte längre enbart omvårdnad , vilket innebär att du inte bränner så många kalorier per dag , men du har antagligen ännu mindre tid att träna än före förlossningen . Bortsett från att försöka införliva trettio minuter av promenader eller jogging med barnvagnen varje dag , bör du ta en ordentlig titt på din kost , och sätta fingret på vad som behöver förändras . Instruktioner
1

Skär ner på socker-lastad desserter och feta snacks . Alla kan förstå om du smyga in en påse chips eller en bit choklad varje gång på ett tag , men det bör inte vara en daglig företeelse , om du menar allvar med att förlora magen fett eller vikt . Ta bort dessa livsmedel från ditt hus och när du vill betala , köpa en enda portion så att du inte har matrester runt för att fresta dig .
2

Håll nyttiga snacks till hands . När du packar din skötväska för ditt barn , innehålla hälsosamma mellanmål för dig själv , också, så att du inte frestas att plocka upp något snabbt och ohälsosamt . Detta kan vara en påse fettfri pretzels , skära upp grönsaker , ett äpple eller några hela vete crackers . Addera 3

Kontrollera din portionsstorlek . De flesta människor vet inte vad en normal portion egentligen är , och äter för mycket utan att ens inse det . När du ser på din tallrik , bör ditt protein ta upp mer än en fjärdedel , bör din stärkelse inte vara mer än en fjärdedel , och dina grönsaker eller sallad bör vara minst hälften .
4

Börja varje dag med en hälsosam frukost . Att gå för länge utan att äta kommer att få dig att äta mer senare när du är hungrig . Genom att börja dagen rätt med en tallrik flingor , ett kodat ägg eller en bit av fullkornsvete toast , kommer du att bränsle kroppen med den energi den behöver , och förhindra en kalori misstag senare under dagen .
5

Sluta beställa från restauranger . De flesta restauranger serverar delar som är alldeles för stor , och de behöver inte nödvändigtvis använda de friskaste ingredienserna . I kombination med dessa faror är det faktum att du är mer benägna att spendera pengar på en fet måltid om det är din favorit objekt på menyn , snarare än om du måste göra det själv . Genom att laga din egen mat , styr du ingredienserna och de delar , och du kan planera hälsosamma middagar för din familj . Addera