Viktväktarna (Weight Watchers) erbjuder genomgående framgångsrika system för viktminskning och viktkontroll. En avgörande faktor bakom framgången är att förstå och kontrollera näringsvärdet i olika livsmedel och portioner. Visserligen finns böcker med grundläggande poängberäkningar, men PointsPlus-kalkylatorn från 2011 besparar dig besväret att bläddra i böcker med inaktuell och begränsad information. När kalkylatorn väl är korrekt inställd hjälper den dig att snabbt hitta poängvärden och hålla koll på både ditt dagliga och veckovisa matintag.
Genom att ange din personliga information specialanpassas kalkylatorn för att hjälpa dig nå dina viktminskningsmål.
Om det är första gången du använder din PointsPlus-kalkylator behöver du anpassa inställningarna efter dig själv. Börja med att öppna locket och slå på kalkylatorn.
Längst upp till vänster på kalkylatorn finns en knapp med en skiftnyckelsymbol. Tryck på den här knappen för att uppdatera eller ställa in din personliga information.
Ange din personliga information – ålder, kön, längd och vikt – och tryck på "enter" efter varje inmatning.
Bestäm om du vill gå ner i vikt eller behålla din nuvarande vikt och ange svaret på nästa skärm. När du har slutfört dessa uppgifter beräknar kalkylatorn automatiskt ditt veckovisa poängutrymme.
Att mäta näringsinnehållet hjälper dig att göra bättre matval i vardagen.
Tryck på PointsPlus-tangenten, som sitter längst ner till höger på kalkylatorns tangentbord, och tryck sedan på "enter".
Mata in de fyra näringskomponenter som behövs för att beräkna PointsPlus-värdet: kalorier, totalt fett, fibrer och protein.
Tryck på "enter" efter det sista näringsvärdet så visar kalkylatorn PointsPlus-värdet för just det livsmedlet.
Välj gärna livsmedel som varierar i färg och karaktär för att öka mångfalden i din kost.
När du har tagit reda på ett livsmedels PointsPlus-värde frågar kalkylatorn alltid om du vill använda livsmedlet. Väljer du att "använda" det trycker du på "enter", och livsmedlets poäng läggs då till i ditt dagliga PointsPlus-utrymme.
Tryck på "X"-tangenten om du planerar att äta flera portioner av samma livsmedel. Ange antalet portioner du tänker äta och tryck sedan på "enter" för att föra in poängen i din dagliga logg. Kom ihåg att poängvärdena gäller en enda portion – äter du mer än en portion måste du räkna med detta i ditt dagliga poängutrymme.
Ska du bara äta halva portionen trycker du på "dela"-tangenten (÷), anger siffran 2 och trycker sedan på "enter". Kalkylatorn räknar då ut rätt poängvärde för din halva portion.
Känner du redan till ett livsmedels poängvärde kan du mata in det direkt. Tryck på PointsPlus-knappen och använd nedåtpilen istället för att ange näringsvärden, och registrera sedan ditt poängvärde.
Med PointsPlus-kalkylatorn får du ett smidigt och alltid uppdaterat verktyg som är lätt att bära med sig – oavsett om du handlar mat, lagar middag eller behöver kolla poängvärden på språng.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online