Hur man beräknar kroppsfettsprocent med Skinfolds

Ett ​​vanligt sätt att avgöra en persons kroppsfett procent är genom att mäta sina skinfolds . Detta görs genom att använda en skinfold bromsok för att mäta tjockleken vid sju olika punkter på den högra sidan av kroppen. Mätningarna är sedan in i en formel som ger en uppskattning av en persons kropp fett, baserat på deras ålder och kön. Även om det är möjligt att ta dina egna mätningar på tre ställen , det är lättare och mer exakt att ha någon annan ta dina mått på alla sju på kroppen . Detta är vad du behöver
skinfold bromsok
Pencil
Papper
Visa fler Instruktioner
1

Använd tummen och pekfingret för att nypa i huden ligger på sidan i kroppen, några inches ner från armhålan. Nyp tillräckligt djup för att bli fet , men inte så djupt att du nyper muskler . Dra skinfold ut ordentligt så att den kan mätas .
2

Kläm fast skinfold bromsok på skinfold att få ett mått i millimeter . Addera 3

Skriv den . skinfold mätning på papper för framtida referens
4

Upprepa denna process på varje mätplats , inklusive: på buken ovanför toppen av höftbenet; på buken bredvid naveln; mitten av bröstet; mitten av låret; mid- tricep; och under kanten på skulderbladet .
5

Skriv varje siffra i rätt utrymme i online-kalkylator i avsnittet resurser i den här artikeln . Skriv in ålder, vikt och kön på den person som mäts, samt hur många kroppsområden som mäts . När du klickat på Beräkna -knappen, kroppsfett procent , tillsammans med annan information , kommer att visas i kolumnen till höger på sidan. Addera