Ett av de vanligaste sätten att uppskatta en persons kroppsfettsprocent är att mäta hudvecken. Metoden går ut på att man använder en hudveckstång (skinfoldkaliper) för att mäta hudens tjocklek på sju olika punkter längs kroppens högra sida. Mätvärdena förs sedan in i en formel som, tillsammans med personens ålder och kön, ger en uppskattning av hur stor andel av kroppsvikten som består av fett.
Det är tekniskt möjligt att själv mäta tre av punkterna, men resultatet blir både enklare och mer exakt om någon annan utför mätningarna på samtliga sju ställen.
Använd tummen och pekfingret för att nypa tag i huden på sidan av kroppen, några centimeter nedanför armhålan. Nyp tillräckligt djupt för att fånga fettvävnaden, men inte så djupt att du kommer åt muskeln. Dra ut hudvecket stadigt så att det kan mätas korrekt.
Fäst hudveckstången på hudvecket och läs av värdet i millimeter. Håll greppet jämnt och konstant under mätningen för ett tillförlitligt resultat.
Anteckna hudveckmätningen på papper direkt efter varje mätning, så att inga värden glöms bort eller blandas ihop.
Gör samma procedur vid varje mätpunkt:
Mata in varje värde i rätt fält i onlinekalkylatorn som finns i artikelns resursavsnitt. Ange även ålder, vikt och kön för personen som mäts, samt antalet kroppsområden som har mätts. Klicka sedan på beräkningsknappen – kroppsfettsprocenten visas tillsammans med övrig information i kolumnen till höger på sidan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online