Hur bli av slappa armar Snabba

Ingenting sätter sordin på varmt , sommarväder än att köpa ett linne eller sundress , bara för att upptäcka att kläderna överdriver dina lösa, slappa armar . Arm fett utvecklas vanligen över tid i samband med dåliga matvanor och brist på motion . Det finns flera sätt att snabbt minska mängden fett på armarna och börja toning din arm-och axelmuskler. Detta kommer att leda till fastare , starkare vapen som du kan vara stolt att visa upp . Detta är vad du behöver
Hand vikter
Visa fler Instruktioner
1

Gör armhävningar . Ligg på mage och placera händerna på var sin sida om axlarna . Tryck din kropp upp långsamt så att dina händer och fötter kvar på golvet medan din ben , mage och axlar är förhöjda . Sänk kroppen långsamt och upprepa 10 gånger . Om du aldrig har gjort armhävningar innan , utför en modifierad version genom att lämna knäna på golvet medan du lyfter resten av kroppen .
2

Punch . Även om du inte har tillgång till en boxningssäck , omväxlande punsch armarna framåt på ett snabbt och metodiskt rörelse . Stansa två minuter , eller tills armarna börjar känna öm . Addera 3

Lyft vikter . Använd två 5 -kilos till 10 - kilos hantlar för att börja stärka överarmarna och minska arm flab . Placera armarna tryckta längs sidorna och lyft upp , flytta bara din underarm . Låt överarmen för att stanna kvar på plats och pressa musklerna när du lyfter vikten . Upprepa 10 gånger . Gradvis öka storleken på vikterna som du får armstyrka . Även tyngre vikter resulterar i tunnare armar , måste vikten ökar ske gradvis för att undvika stukade muskler .
4

Övervaka dina matvanor . Ett av de snabbaste sätten att minimera arm fett är att förlora några pounds . När du minskar din vikt , minskar ditt fett i hela kroppen . Ät balanserade , väl avrundad måltider fulla av frukt och grönsaker och låg i fett och socker . Addera