Hur man kan stoppa min kropp från att behålla vatten

Vätskeretention uppstår av många anledningar , men det vanligaste är premenstruellt syndrom , graviditet , överskott natriumintag och olika hälsoproblem. Vätskeretention kan orsaka viktökning och svullna händer, fötter och ben . Du kan behöva göra en permanent förändring i din livsstil för att befria kroppen av överflödigt vatten , men det är ofta tillräckligt för att göra några tillfälliga ändringar . Om du har ihållande problem med vätskeretention , tala med din läkare om möjligheten av en underliggande , mer allvarliga medicinska problem . Instruktioner
1 Tillräckligt vattenintag kan lindra vätskeansamling .

Drick mycket vatten . En av de vanligaste orsakerna till vätskeretention är otillräckligt vattenintag . Om du dricker mindre än åtta till 10 glas vatten per dag , kan din kropp binder vatten för att kompensera . Överviktiga individer bör dricka mer , konsumera 1/2 uns av vatten per kilo kroppsvikt .
2 Undvik salt för att stoppa kroppen från att behålla vatten .

Undvik överskott av natriumintaget; kolla natriumnivåer på livsmedelsförpackningar . Bearbetade och färdigförpackade livsmedel tenderar att innehålla mycket natrium , så stick med hela, färska livsmedel som du förbereda dig . Addera 3 Motion kan hjälpa till att minska vätskeansamling .

motion minst tre gånger i veckan i 30 minuter för att undvika vattenansamling . Motion hjälper kroppen att spola ut överflödigt natrium och vatten genom svett , urin och snabb andning . Addera