Hur man blir av kroppsfett &Belly Fat

Överskott kroppsfett och magen fett kan ha en negativ inverkan på din hälsa och självkänsla , så att du kan göra allt i din makt för att gå ner i vikt och få en slankare figur. Men att förlora pounds är inte en lätt uppgift , och kasta vikt kräver ändra dina matvanor och fysisk aktivitetsnivå . Instruktioner
1

Välj låg fetthalt eller fettfri etiketter på maten du äter . Medvetet val av livsmedel såsom mejeriprodukter, salladsdressing och snacks med en låg fetthalt eller inget - fett hjälper dig att förlora kroppsfett och hålla vikten av .
2

Handel med snabba och stekt mat för magrare alternativ . I stället för att skära kött ur kosten , göra smartare val och förbereda hälsosammare alternativ som t ex kalkon eller lax . Satsa på att baka eller koka i stället för att steka förlora kroppen och magen fett . Addera 3

Ät mer frukt och grönsaker . Börja införliva fem portioner frukt och grönsaker i din kost för att hålla fett och kaloriförbrukningen låg .
4

Ät oftare . Fem till sex måltider om dagen håller din ämnesomsättning stadig och aktiv , vilket hjälper dig att bränna magen och kroppsfett . Förbered små måltider för att undvika att äta för mycket .
5

bränna bort överflödigt kalorier och fett . Håll dig aktiv för att hjälpa din kropp att förlora fett och smal magen . Bra fettförbrännande inkluderar aerobics , löpning , snabba promenader , stor genomslagskraft dans och cykling . Träna minst 30 till 60 minuter två gånger i veckan , rekommenderar Health slott .
6

Öka muskeltonus och dra åt magen med grundläggande övningar . Gör magen crunches med en övning boll , standard kritan på golvet , benlyft eller pilates . På gymmet , och använda ab roller eller annan ab träningsutrustning . Addera