Vattenvikt uppstår när kroppen behåller vätska som den annars skulle göra sig av med. Detta kan bero på flera faktorer, exempelvis en kost rik på salt eller uttorkning. Extra vattenvikt ses oftast som något negativt, eftersom det ofta är ett tecken på att kroppen inte mår som bäst. Det finns dock situationer – till exempel invägningar inom brottning eller andra viktklassidrotter – där du medvetet vill gå upp i vikt för att nå ett specifikt mål på vågen.
Detta kan uppnås genom att konsumera mer processad mat eller helt enkelt salta maten extra. Saltet torkar ut kroppen, vilket gör att den håller fast vid allt vatten den får i sig istället för att utsöndra det.
Genom att dricka väldigt lite vatten tvingas kroppen att behålla det vatten den redan bär på, samt allt vatten du ändå får i dig. Kroppen går då över i ett slags sparläge där vätskan binds istället för att lämna kroppen.
Fysisk aktivitet ökar både andningen och svettningen, vilket gör att kroppen förlorar vätska. Genom att undvika träning minskar kroppens förmåga till respiration och transpiration, vilket leder till att mer vatten behålls i kroppen.
Denna metod fungerar endast för en mycket kortvarig viktökning, exempelvis direkt inför en brottningsinvägning. Genom att dricka mycket vatten på kort tid kan vågen tillfälligt visa fler kilo. Observera dock att regelbundet drickande av stora mängder vatten istället kommer att få kroppen att släppa på vätskan och tappa vattenvikt.
Alla dessa metoder ger endast tillfälliga resultat och kan belasta kroppen, särskilt hög saltkonsumtion och uttorkning. Använd dem därför sparsamt och endast när det verkligen behövs, till exempel inför en sportlig invägning. Efteråt bör du återgå till en normal, balanserad vätskebalans för att må bra.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online