Simning är en effektiv helkroppsträning som förbränner betydande mängder kalorier för varje timme av träning. Många webbplatser och resurser anger hur många kalorier som förbränns per timme, men den siffran passar inte alla. Kanske har du bara tid för ett kortare pass, eller så vill du jämföra simning med andra träningsformer som redovisas per minut. Därför är det praktiskt att omvandla det timvisa värdet till ett minutvärde – något som görs med en enkel division.
Väg dig för att ta reda på din nuvarande vikt. Detta är utgångspunkten för att kunna slå upp rätt förbränningsvärde.
Slå upp antalet kalorier som förbränns vid simning, baserat på din vikt och vilken simstil du använder. Informationen finns på flera webbplatser samt i kost- och träningsreferensböcker. Som exempel kan en person som väger cirka 70 kilo (155 pund) och simmar snabba frisimvarv förbränna 704 kalorier per timme.
Dela det angivna timvärdet med 60 för att omvandla det till ett minutvärde. I exemplet divideras 704 med 60, vilket ger en förbränningsnivå på 11,7 kalorier per minut.
Kom ihåg att dessa värden är uppskattningar. Den faktiska förbränningen påverkas av flera faktorer, bland annat intensitet, teknik, ämnesomsättning och kroppssammansättning. Använd därför siffrorna som en riktlinje snarare än ett exakt mått. Genom att känna till ditt ungefärliga minutvärde blir det dock lättare att planera kortare träningspass och att jämföra simning med andra aktiviteter, oavsett hur lång tid du har att träna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online