Flytande dieter har kommit och gått i mode genom åren, i takt med att nya diettränder växer fram. De lovar snabb viktminskning inför ett speciellt tillfälle eller som en kickstart för en långsiktig viktminskningsplan. Men vad innehåller egentligen en flytande diet? Här går vi igenom de vanligaste komponenterna och faserna.
I grunden för många flytande dieter finns shaken eller proteindrinken. Dessa drycker är framtagna för att ge tillräcklig näring samtidigt som kaloriintaget begränsas kraftigt. Medifast erbjuder den här typen av shakes, liksom Slim-Fast – även om Slim-Fast inte är formulerat för att vara en diet som enbart bygger på flytande föda.
Många flytande dietprogram har kompletterat sitt utbud med soppor, puddingar och tunn havregrynsgröt. Dessa produkter hjälper till att bryta tristessen från en kost som enbart består av shakes. De andra produkterna har vanligtvis högre kaloriinnehåll än shakes och kan därför bara ersätta ett begränsat antal shakes per dag.
Vatten är en central del av de flesta dietplaner. Flytande dietprogram kan även inkludera viktnedgångsteer eller drycker berikade med vitaminer. De flesta planer rekommenderar dock att man begränsar drycker som te och kaffe till förmån för rent vatten, eftersom vatten är det bästa sättet att hålla kroppen återfuktad utan extra kalorier.
Flytande dieter inkluderar också en plan för att gradvis vänja deltagarna bort från den strikta flytande kosten. Fast föda introduceras stegvis medan de flytande produkterna fasas ut långsamt. Det här steget görs bäst under övervakning av läkare eller en viktminskningsrådgivare, för att säkerställa att kroppen får den näring den behöver under övergången.
När viktminskningsmålet har uppnåtts följer en underhållsfas som är utformad för att hålla vikten stabil. I underhållsfasen kan flytande måltidsersättningar återinföras i begränsad omfattning om en mindre viktökning skulle inträffa. På så sätt fungerar dieten som ett långsiktigt verktyg snarare än en kortvarig lösning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online