Hur undvika att få för mycket baby Vikt

Gå upp i vikt under graviditeten är viktigt eftersom det ger näring för ditt barn att växa och utvecklas på rätt sätt . Behandla vikt kan vara svårt att förlora om du får för mycket vikt thoug och viktökning kan dröja ännu längre med varje ytterligare graviditet . Mödrar som får för mycket i vikt under denna tid riskerar för tidig födsel , eller som har en stor baby eller utveckla problem eller sjukdomar under graviditet och postpartum tid såsom åderbråck , diabetes eller högt blodtryck . Att få rätt mängd i vikt under graviditeten är lätt om du följer några enkla regler. Detta är vad du behöver
Prenatal vitaminer
folsyra, järn -eller kalciumtillskott
Visa fler Instruktioner
1

Notera din vikt innan graviditeten . De som är på en hälsosam vikt i förväg behöver bara för att få 25-37 pounds under de nio månader beroende på americanpregnancy.org webbplats . Om du var underviktig innan du blir gravid , kanske du behöver för att få 28 till 40 pounds och om du var överviktig , bör din viktökning inte överstiga 15 till 25 pounds .
2

Räkna ditt kaloriintag Vanligtvis , en kvinna som hade en idealvikt innan graviditeten bara behöver en extra 300 kalorier per dag under graviditeten . Fråga din läkare eller en dietist vilken mängd kalorier som är rätt för dig under graviditeten . Addera 3

Undvik sockrade eller fettrik snacks som munkar och kolsyrade drycker . Dessa innehåller liten eller ingen näringsvärde och få dig att få oönskade vikt över tid . Varje tugga du stoppar i munnen ska vara nyttig för att säkerställa en hälsosam graviditet .
4

Följ en hälsosam diet plan . Försök att äta mindre måltider fördelade under dagen . Att bryta dina måltider upp i 4-6 små måltider kommer att hjälpa till med någon vanlig halsbränna eller reflux problem många gravida kvinnor upplever . Ät näringsrika mellanmål som ost , yoghurt och mumsa på grönsaker och frukter .
5

Tala med din läkare om en prenatal vitamin , kan han också ge råd järn , folsyra eller kalciumtillskott om du inte bryr dig för livsmedel som innehåller dessa viktiga näringsämnen .
6

Drick sex till åtta glas av en hälsosam dryck varje dag , såsom juice , mjölk eller vatten . Detta är viktigt inte bara för din hälsa , men också för hälsan hos ditt barn. Addera