Så mäter du ditt midjemått korrekt – enkel steg-för-steg-guide

Ett smalt midjemått har länge setts som ett tecken på fysisk attraktivitet. Men utöver det visuella intrycket kan midjemåttet också avslöja viktiga hälsorisker. Enligt amerikanska hälsomyndigheten U.S. Department of Health löper personer med stort midjemått högre risk att drabbas av sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes.

Risken ökar markant för kvinnor med ett midjemått över 89 cm (35 tum) och för män med ett midjemått över 102 cm (40 tum). Är du osäker på dina mått? Att mäta din midja tar mindre än en minut – följ bara stegen nedan.

Det här behöver du

• Måttband
• Spegel i full längd

Instruktioner

1. Ställ dig framför spegeln

Ställ dig framför spegeln utan tröja eller med tröjan uppfälld över bröstet. Titta rakt fram mot din spegelbild.

2. Lägg måttbandet runt midjan

Lägg måttbandet runt midjan, strax ovanför naveln. Spänn bandet lagom så att det ligger helt jämnt runt om kroppen och inte hänger ned eller glider. Dra dock inte åt så hårt att det klämmer åt huden.

3. Andas ut normalt

Andas ut lugnt och lossa vid behov bandet något så att det följer andningen. Håll sedan fast bandet med tumme och pekfinger på vardera handen, precis där de två ändarna möts.

4. Avläs måttet

Fortsätt hålla bandet vid de två punkterna när du tar bort det från midjan. Titta på skärningspunkten med det högre talet – det är ditt midjemått.

Tips för ett korrekt resultat

• Mät gärna på morgonen före frukost för jämförbara resultat över tid.
• Håll ryggen rak och musklerna avslappnade under mätningen.
• Be någon hjälpa till om det är svårt att se bandet bakifrån.