Kroppsmasseindex (BMI) är ett verktyg för att bedöma förhållandet mellan längd och vikt hos vuxna. Måttet fungerar som en indirekt indikator på hur mycket kroppsfett en person har. Formeln för att räkna ut BMI går ut på att vikten divideras med längden i kvadrat, vilket sedan multipliceras med 703 när pund och tum används.
Dock ger BMI-värdet inte alltid en helt korrekt bild av en hälsosam vikt. Vissa idrottare och mycket vältränade personer kan väga mer än genomsnittet tack vare sin muskelmassa. För dessa personer kan en mer träffsäker metod för att uppskatta kroppsfett vara att mäta midjan och se hur mycket hud och fett som kan nypas tagit vid midjan.
För vuxna ska längden mätas i tum (eller centimeter om metriska mått används). Tiden på dygnet påverkar resultatet – ryggraden krymper under dagens lopp, vilket gör att en mätning på morgonen kan visa ett högre värde än en mätning på kvällen. Den mest tillförlitliga mätningen görs utan skor och stående med rak rygg. När rätt längd har fastställts ska värdet kvadreras, det vill säga multipliceras med sig självt, för att ge rätt tal till formeln.
Den mest exakta viktmätningen får du med hjälp av en digital våg hemma eller en professionell våg på läkarmottagningen. Bär så få kläder som möjligt och undvik skor av alla slag, eftersom de ökar vikten. Fjäderbelastade vågar riskerar att ge inexakta resultat och bör därför användas med viss försiktighet. Viktvärdet läggs in i formeln utan några ändringar.
Barn kräver betydligt mer precisa längd- och viktmätningar än vuxna. Medan vuxnas mått kan avrundas till närmaste pund eller tum, ska längden för barn mätas till närmaste 1/8 tum och vikten till närmaste decimal för att ge ett så tillförlitligt resultat som möjligt.
Använder du det metriska systemet ser formeln något annorlunda ut. Mät då vikten i kilogram och längden i centimeter. Längdmätningen kvadreras precis som tidigare, men för att få fram rätt BMI-värde omvandlas längden enklast till meter innan vikten divideras med längden i kvadrat. Resultatet anges i kilogram per kvadratmeter (kg/m²).
För vuxna delas BMI in i fyra huvudkategorier: under 18,5 betraktas som undervikt, 18,5–24,9 som normalvikt, 25–29,9 som övervikt och 30 eller högre som fetma. Kom ihåg att BMI endast är ett grovt mått – faktorer som muskelmassa, ålder och kroppssammansättning kan påverka tolkningen. Vid tvekan, kontakta gärna en läkare eller dietist för en mer individuell bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online