Så att hålla sig frisk och aktiv

Alla vill ha god hälsa och kondition . Hälsofrågor och aktiv så länge som möjligt kan hjälpa dig att leva ett längre och rikare liv , behålla inte bara användningen av din kropp , utan också ditt sinne . Att hitta sätt att äta rätt och motionera varje dag är en viktig del i den processen . Med några enkla tips kan du vara på väg till ett bättre , sundare livsstil . Instruktioner
1

Ät minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag . Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar alla konsumera minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag . Att äta en varierad kost kan hjälpa dig att få viktiga näringsämnen , så blanda upp det . Prova på många olika frukter och grönsaker för att se vilka du gillar . Du kanske upptäcker att du kraftigt föredrar smaken av gröna druvor för röda. Titta på den importerade delen av vegetabiliska gången för tillägg till din diet . Bok choy , som vanligen används i kinesisk matlagning , är en krispiga vita grönsaker med gröna ändar . Det är hög i näringsämnen och lätt att tillreda .
2

Ät fullkorn . Fullkorn , som behåller grodd och kli , erbjuder flera fördelar som kan hjälpa dig att hålla sig frisk . Fullkorn har mer näring än sina raffinerade motsvarigheter . Konsumerar fullkorn varje dag kan göra din matsmältningssystemet fungerar bättre . Att få tillräckligt med fibrer kommer även att låta dig att äta mindre och ändå känna full . Leta efter mat som har minst 3 gram fibrer per portion och innehåller orden " fullkorn " i de tre första ingredienserna . Exempel på fullkorn inkluderar brunt ris , korn och även popcorn . Addera 3

Hitta övning du gillar . Motion minst tre gånger i veckan är ett bra sätt att hålla sig aktiva och bibehålla din hälsa . En av nycklarna för att motion är konsekvent . Sikta på övning som du kan göra varje vecka . Prova nya former av motion för att upptäcka vad du gillar bäst . Du kanske tycker att löpning gör ont lederna men simning stöder dem . Om du är konkurrenskraftiga i naturen , överväga att ansluta ett idrottslag . Arbeta ut med andra för att möta ett gemensamt mål kan hjälpa dig att njuta av att delta , snarare än att se träning som en tråkig syssla .
4

Belöna dig själv för att hålla fast vid dina planer . Ge dig själv små belöningar för varje sätt du lyckas hålla sig frisk och aktiv . Om du tränar tre dagar i veckan i en månad , köpa ett objekt av active som du gillar . Om du äter fem portioner frukt och grönsaker varje dag i en vecka , unna dig en bit paj . Belöna dig själv när du möter dina mål och du kommer att vara mer benägna att hålla sig till dem . Addera