BMI hos överviktiga pojkar: så beräknar och tolkar du värdet

Fetma är ett av de största hälsoproblemen för amerikanska barn – vid publiceringstillfället var var tredje barn i USA antingen överviktigt eller fett, enligt American Heart Association. Body Mass Index (BMI) är ett mått som används för att uppskatta mängden kroppsfett. BMI kan hjälpa dig att avgöra om en pojke är överviktig, men värdet måste tolkas varsamt hos barn, eftersom deras kroppar fortfarande är under utveckling.

Så beräknar du BMI

För att räkna ut ett barns BMI behöver du noggranna mått på både vikt och längd. Den amerikanska formeln lyder: 703 × (vikt i pund) ÷ (längd i tum × längd i tum). Väger exempelvis en pojke 50 pund och är 36 tum lång blir hans BMI 703 × 50 ÷ (36 × 36), alltså cirka 27,1.

I Sverige och övriga Europa används oftast metriska enheter. Där räknas BMI ut genom att dela vikten i kilogram med längden i meter i kvadrat: vikt (kg) ÷ längd² (m²). Samma pojke i exemplet motsvarar ungefär 22,7 kg och 91 cm, vilket ger ett BMI på cirka 27,1.

Klassificering av BMI hos barn

Hos pojkar är själva BMI-siffran inte lika viktig som hur värdet jämförs med andra pojkar i samma ålder. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) placeras barns BMI i fyra olika kategorier:

• Hälsosam vikt: BMI mellan den 5:e och 85:e percentilen för jämnåriga.
• Övervikt: BMI mellan den 85:e och 95:e percentilen.
• Fetma: BMI över den 95:e percentilen.
• Undervikt: BMI under den 5:e percentilen.

Eftersom barns kroppssammansättning förändras med åldern och skiljer sig mellan könen används alltid ålders- och könsspecifika kurvor, så kallade tillväxtkurvor, när BMV-värdet bedöms hos barn.

Behandling vid övervikt

För överviktiga pojkar är en viss viktminskning ofta en av de viktigaste åtgärderna för den långsiktiga hälsan. Övervikt och fetma ökar risken för högt blodtryck, typ 2-diabetes och höga kolesterolvärden. Att samtidigt lägga ett barn på en strikt diet kan skada dess utveckling.

För pojkar under 10 år bör målet därför vara att bibehålla den nuvarande vikten snarare än att gå ner i vikt – med tiden "växer barnet in" i sin vikt i takt med att längdtillväxten fortsätter. Pojkar över 10 år kan ibland ha nytta av en försiktig viktminskning, men kontakta alltid en barnläkare eller skolsköterska innan du startar något viktminskningsprogram för ett barn.

Effektiva strategier för hela familjen

Det finns flera sätt att hjälpa en överviktig pojke till en hälsosammare vikt:

• Fler frukter och grönsaker: Lägg fokus på färska råvaror för att bygga goda matvanor tidigt i livet.
• Mindre sockerdrycker: Begränsa läsk, saft och även ren fruktjuice, som innehåller mycket socker.
• Mer rörelse: Uppmuntra fysisk aktivitet under hela dagen – lek, promenader och idrott hjälper barnet att förbränna kalorier.
• Gör det till en familjeangelägenhet: Det blir mycket lättare för ett barn att ändra sina vanor om föräldrar och syskon också engagerar sig i en hälsosammare livsstil.

Kombinationen av bra matvanor, daglig rörelse och stöd från hela familjen ger bästa förutsättningar för att barnet ska nå och behålla en hälsosam vikt över tid.