Enligt organisationen Help Guide har ”fett i kosten i över trettio års tid ansetts vara den största boven bakom fetma, hjärtsjukdom och högt kolesterol”.
Att mäta sin midja är ett enkelt sätt att bedöma om du har ett överskott av bukfett, vilket kan vara en tydlig signal om att din hälsa riskeras. Visst går det att mäta bukfett med medicinska bilddiagnostiska metoder, men de är ofta både dyra och otillgängliga. Ett vanligt mjukt måttband räcker alltså långt – och tar bara några minuter att använda.
Ta fram ett mjukt måttband och lägg det inom räckhåll. Dra upp eller ta av tröjan tills mellankroppen är helt synlig. Ställ dig sedan framför en spegel för att kunna kontrollera att du håller bandet rätt under hela mätningen.
Känn efter den beniga delen av bäckenet vid midjan genom att trycka fingrarna lätt mot bålen. Fortsätt att förflytta fingrarna tills du känner toppen av den böjda delen av höftbenet, som kallas höftbenskammen (iliac crest). Den punkten blir din startpunkt.
För måttbandet helt runt midjan med nollstrecket placerat ovanpå höftbenet. Kontrollera i spegeln att bandet ligger rakt hela vägen runt och inte sjunker ner mot ryggen – annars får du ett missvisande resultat.
Stå rakt upp och ner med avslappnad hållning och andas ut normalt. Sug absolut inte in magen! Dra åt måttbandet ordentligt så att det ligger tätt utan att skära in i huden. Avläs sedan siffran där nollstrecket möter bandets skala – det är ditt midjemått.
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) innebär ett midjemått över 94 cm för män och över 80 cm för kvinnor en ökad hälsorisk, medan mått över 102 cm respektive 88 cm kopplas till betydligt större risker. Midjemåttet varierar dessutom under dagen, så mät gärna vid samma tidpunkt varje gång – exempelvis på morgonen innan frukost – för att få jämförbara resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online