Att räkna ut sitt BMI (Body Mass Index) är ett av de enklaste sätten att ta reda på om man är underviktig, överviktig eller ligger på idealvikten för sin längd och ålder. Beräkningen bygger på en matematisk formel som jämför din vikt med din längd.
Ligger ditt BMI mellan 25,0 och 29,9 betraktas du som överviktig och löper då en ökad risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Ett BMI under 25 anses däremot vara hälsosamt. Följ stegen nedan för att ta reda på ditt BMI.
Här är formeln som används för att beräkna ditt BMI:
BMI = (vikt i pund ÷ längden i tum i kvadrat) × 703
I praktiken gör du så här: Skriv ner din vikt och din längd i tum. Multiplicera sedan längden med sig själv (exempelvis ger 60 tum × 60 tum längden i kvadrat för en person som är 5 fot, cirka 152 cm, lång). Dividera vikten med längden i kvadrat och multiplicera slutligen resultatet med 703.
Använder du metersystemet blir beräkningen ännu enklare: dividera din vikt i kilogram med din längd i meter i kvadrat. Exempel: En person som väger 70 kg och är 1,75 m lång har BMI 70 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 22,9, vilket ligger helt inom det normala intervallet.
Har du ingen miniräknare till hands, eller känner du helt enkelt inte för att räkna själv, kan du få ditt BMI uträknat automatiskt på flera olika hälso- och kostsajter. Mata in din längd och vikt, tryck på enter, och inom några sekunder visas ditt BMI på skärmen.
Ditt BMI motsvarar ett av värdena i tabellen nedan:
BMI – Status:
Under 18,5 – Undervikt
18,5–24,9 – Normalvikt
25,0–29,9 – Övervikt
30 och däröver – Fetma
Använd din BMI-beräkning som utgångspunkt i arbetet mot din idealvikt. Tänk dock på att BMI är ett grovt mått: det tar inte hänsyn till muskelmassa, benstomme eller kroppssammansättning. En person med mycket muskler kan exempelvis få ett högt BMI utan att vara överviktig. Kombinera därför gärna BMI med andra mått, som midjemått, för en mer rättvisande bild av din hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online