Så konfigurerar du din Tanita Innerscan – steg-för-steg-guide

När du håller koll på din vikt vill du kanske följa mer än bara antalet kilo du har gått upp eller ner. En kroppsammansättningsmätare skickar en svag elektrisk signal genom kroppen och visar hur stor andel av kroppen som består av fett. På så sätt får du en bättre bild av hur träning och kostförändringar påverkar din fettmassa. Tanita Innerscan är en populär kroppsammansättningsmätare som är enkel att konfigurera och komma igång med.

Konfigurering steg för steg

Ställ in datum och tid

1. Håll knappen "Power/Down" intryckt i tre sekunder för att slå på enheten.

2. Använd knapparna "Up" och "Power/Down" för att ställa in året och tryck sedan på "Set". Enheten piper kort för att bekräfta inställningen.

3. Fortsätt på samma sätt för att ställa in månad, dag, timme och minut. När alla inställningar är klara piper enheten två gånger och stänger av sig automatiskt.

Ange dina personuppgifter

4. Tryck på "Set" för att slå på enheten. Den piper och visar siffrorna 1–4 för de personliga tangenterna medan displayen blinkar. Välj en av de fyra personliga tangenterna med knapparna "Up" och "Power/Down" och bekräfta med "Set".

5. Välj ditt födelseår med knapparna "Up" och "Power/Down", tryck på "Set" och ange sedan månad och dag på samma sätt.

6. Välj "Female" (kvinna), "Male" (man), "Female/Athlete" (kvinnlig idrottare) eller "Male/Athlete" (manlig idrottare) och tryck på "Set". Idrottarläget är avsett för dig som tränar intensivt minst tio timmar per vecka och har en vilopuls på cirka 60 slag per minut eller lägre.

7. Ställ in din längd med knapparna "Up" och "Power/Down" och tryck på "Set". Välj sedan din aktivitetsnivå: nivå 1 motsvarar en stillasittande livsstil utan eller med mycket lite motion, nivå 2 en måttligt aktiv vardag med tillfällig, lågintensiv träning, och nivå 3 passar vuxna som tränar intensivt. Bekräfta med "Set". Enheten piper två gånger och stänger av sig automatiskt.

8. Tryck med bara tån på "Personal Key" 1, 2, 3 eller 4 på enhetens framsida för att slå på den. Kliv sedan upp på plattformen för att mäta din kroppsammansättning.

Tips för korrekta mätningar

För jämförbara resultat bör du mäta dig vid samma tidpunkt varje dag, helst på morgonen efter toalettbesök och före frukost. Mät alltid med bara fötter och se till att sulorna är rena och torra, eftersom fukt och smuts kan påverka resultatet. Placera vågen på ett hårt och plant underlag – undvik tjocka mattor – och vänta gärna några timmar efter hård träning, stora måltider eller alkoholkonsumtion, eftersom detta kan ge utslag i mätningen.