Hur Pensionärer upp i vikt

Som pensionärer ålder , de möter ett antal förändringar i sin energinivåer och hälsobehov . Med dessa förändringar ibland kommer en ökning i vikt som kan komma som en överraskning . Calorie Krav

Vissa pensionärer upp i vikt eftersom deras kroppar behöver färre kalorier som de gamla. Metabolism saktar varje år efter en viss ålder , så att kroppen förbränner färre kalorier under daglig aktivitet . En stillasittande kvinna över 50 kräver endast 1600 kalorier , medan en stillasittande kvinna vid 30 kräver ca 1800. Likaså stillasittande män kalori behov sjunka 2200-2000 efter att de fyllt 50 . Även för aktiva seniorer , det finns en 200 - kalori nedgång i dagliga kaloribehovefter ca 50 .

Detta resulterar i viktökning om pensionärer inte justerar sin kost för att förbruka cirka 200 färre kalorier per dag än de gjorde tidigare .
stillasittande livsstil

seniorer börjar sin pension , kan de uppleva en stor förändring i livsstilen . Inte behöva gå till jobbet kan göra några pensionärer mer stillasittande , särskilt om de går med en trångsynt pension gemenskap eller hemtjänst anläggning . Detta , plus förändringar i hälsa och energi , kan stava viktökning om motion eller aktivitetsnivåer avhopp . Addera Minskad muskelmassa

Även när du ignorerar frågor förknippar med en stillasittande livsstil , med ökad ålder kommer en naturlig minskning av muskelmassa . Även pensionärer som upprätthåller sin fysiska aktivitetsnivå måste arbeta hårdare för att behålla sina muskler . Minskad muskelmassa kan också leda till en minskning av brända kalorier i vila , vilket gradvis viktökning över tiden . Addera