Age &Ideal kroppsvikt

Fastställande din optimala kroppsvikt görs vanligtvis med hjälp av body mass index ( BMI ) . BMI är baserad på total kroppsvikt samtidigt ta hänsyn till individens kropp typ ( eller ram ) . BMI kan vara subjektiv; till exempel, i fallet med kroppsbyggare (som kan ha en oproportionerlig vikt till fett förhållande). Men i de flesta fall är det en ganska exakt metod för att bestämma idealvikt . Fastställande Base kroppsvikt för kvinnor

Kvinnor kan avgöra deras önskade grund vikt med denna enkla formel . Medverkande vid ett utgångsvärde på 100 £ . och 5 fot , lägg £ 5 . för varje ytterligare tum. Till exempel skulle en kvinna som står 5 - fot - 6 -inches - tall har en önskad vikt av 130 kg. ( 100 + ( 6 x 5 ) = 130 ) . Denna formel är dock inte tar hänsyn till storleken på en kvinnas ram .
Bestämma Base kroppsvikt för Män

För män formeln är lite annorlunda . Börjar på ett utgångsvärde på 106 £ . och 5 fot , lägga £ 6 . för varje extra tum . Till exempel , en man med en höjd av 5 -meter - 11 - inches - tall har en önskad bas kroppsvikt på 172 ( 106 + ( 11 x 6 ) = 172 ) . Precis som kvinnor , denna vikt inte ta en mans ram i beaktande . Addera Bestämma Ramstorlek för kvinnor

Med ett måttband , registrera omkrets handleden . Om din längd är mindre än 5 - fot - 2 - tum och handleden mäter mindre än 5,5 inches du har en liten ram; om handleden är 5,75 inches , har du ett medium ram; större än 5,75 inches, stora. Om din längd är mer än 5 - fot - 2 -inches , men mindre än 5 - fot - 5 -inches och handleden åtgärder som är mindre än 6 tum , du är små inramade; från 6 inches till 6,25 inches medel inramade; mer än 6.25 inches stora inramade . Och om du står längre än 5 - fot - 5 -inches med en handledsstorlek under 6.25 inches , du är små inramade; från 6,5 inches till 7,5 inches medel inramade; mer än 6,5 inches stora inramade .
Bestämma Ramstorlek för Män

För män formeln är mindre komplicerat och genomförs endast för män är längre än 5 - fot - 5 -inches . Precis som kvinnor , mäta omkretsen på handleden . Om i 6,5 inches du är små inramade; mellan 6,5 inches och 7,5 inches medel inramade; mer än 7,5 inches stora inramade .
Final Beräkning

Nu när du har beräknat din bas vikt och din kropp ramstorlek , du kan avgöra din idealvikt . För män och kvinnor , är det samma beräkning : Om du har en liten ram dras 10 procent från din bas i vikt; för en stor ram , öka vikten med 10 procent; och för ett medium ram , är din bas vikt din idealvikt . Addera