Hur man beräknar Negativa kalori räknas

Tanken bakom att äta negativa kalorier livsmedel samtidigt på en diet eller försöker äta hälsosammare är att få näring utan att få kalorier , eftersom få kalorier leder till upp i vikt . Råa frukter och grönsaker som innehåller mycket fibrer tar mer kalorier än de faktiskt innehåller att smälta , vilket leder till en negativ kalori räkna . Gå ner i vikt , måste du se till att du regelbundet ta in färre kalorier än du förbränner . Räkna dessa negativa kalorier hjälper mot ditt mål att gå ner i vikt , men att äta dessa livsmedel i sig inte räcker för att uppnå betydande viktminskning . Instruktioner
1

Hitta det uppskattade antalet kalorier i din negativa kalori mat . Till exempel , en medelstor stjälk selleri innehåller cirka fem kalorier . Se "Resurser" för kaloritabellerför råa grönsaker och frukter .
2

Beräkna antalet kalorier du bränner i tugga maten . Enligt dietist Dina Aronson i VegFamily , tugga för totalt 60 sekunder bränner en kalori . Addera 3

Uppskatta hur många kalorier din kropp använder för att smälta den bit mat . Cirka åtta procent av en persons dagliga kaloriintag används i matsmältningen och eliminering av hans mat . Negativa kalorier livsmedel tar mer kalorier att smälta än andra eftersom de är högre i fiber och kroppen måste arbeta hårdare för att bryta ner dem till användbara enheter av näring . Enligt dietist Dina Aronson , smälta en medelstor pinne av selleri tar upp till åtta kalorier .
4

Räkna ut dina negativa kalorier . I detta exempel på att äta en selleri pinne , bränner du totalt nio kalorier samtidigt i endast fem . Om du subtraherar nio från fem , du får en negativ kalori räkna till fyra kalorier från en stjälk selleri . Addera