Celluliter är ett vanligt problem – faktiskt har hela 90 procent av alla kvinnor det i någon form. De uppstår på grund av nedsatt blodcirkulation i områden där fett lagras, hormonella förändringar, ohälsosamma matvanor och fysisk inaktivitet. Det goda nyheterna? Med enkla men målmedvetna livsstilsförändringar – bättre kost, rätt typ av träning och kvalitativ hudvård – kan du minska celluliterna avsevärt, ibland till och med bli av med dem helt, samtidigt som huden blir fastare och du känner dig mer bekväm med ditt utseende.
Celluliter beror delvis på en ohälsosam kost. För att bekämpa, minska och förebygga celluliter samt få fastare och mer tonad hud bör du ta bort allt ultrabearbetat från din tallrik – alltså livsmedel som innehåller kemiska tillsatser, konstgjorda ingredienser, raffinerat socker och blekt mjöl. Ersätt dem med näringsrika råvaror i sin helhet, som fullkornsprodukter, färska frukter och grönsaker, magra proteiner och hälsosamma fetter.
Eftersom celluliter delvis orsakas av sämre cirkulation och minskat blodflöde till de drabbade områdena är rörelse avgörande. Sikta på konditionsaktivitet dagligen – exempelvis promenader, löpning, trappintervaller eller pass på crosstrainern.
Ett regelbundet styrketräningsprogram hjälper dig att bygga muskler, vilket får kroppen att förbränna fler kalorier även i vila och sänker den totala kroppsfettmängden. Styrketräning ökar dessutom blodcirkulationen i områden med celluliter, vilket i kombination med fettminskningen bidrar till märkbart fastare hud.
I en artikel för thatsfit.com förklarar kändistränaren Ashley Borden, enligt Nicole Dorsey-Straf, att foam rolling hjälper till att bryta ner fettfibrer och ökar syretillförseln till de områden där celluliter finns. Kombinera gärna rullningen med både konditions- och styrketräning för bästa resultat.
Välj en produkt vars ingredienslista innehåller ämnen som stimulerar cirkulationen, jämnar ut hudytan och ökar hudens tjocklek. Effektiva ingredienser att leta efter är bland annat aminofyllin, teofyllin, koffein, naturlig kakao, coleusextrakt och peptider från jästextrakt.
Kombinerar du dessa fem steg över tid skapas de bästa förutsättningarna för att reducera celluliter, stärka hudens elasticitet och må bättre i din kropp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online