Hur kan vi minska celluliter &Dra åt huden

Många människor , däribland 90 procent av kvinnorna , har celluliter . Det kommer av minskat blodflöde till det område där den är lagrad , hormoner , dålig kost och inaktivitet. Med enkla förändringar i din livsstil , till exempel din kost , mängd och typ av träning du får och genom att investera i kvalitet hudvård krämer , kan du minska och med eliminera celluliter , få hårdare hud och må bättre om din totala utseende . Detta är vad du behöver
hälsosam mat
Tillgång till hjärt -och styrketräningsutrustning
Skum rulle
celluliter grädde
Visa fler Instruktioner
1

Eat friskare . Celluliter är delvis orsakas av en ohälsosam kost . För att bekämpa , minska och förebygga celluliter och få tätare , tonad hud , bli din kost av alla bearbetade livsmedel, till exempel de som innehåller kemikalier, artificiella ingredienser , raffinerat socker och blekt mjöl . Byt ut dessa livsmedel med hela livsmedel , såsom fullkorn , färsk frukt och grönsaker , magert protein och hälsosamma fetter .
2

Motion . Eftersom celluliter är delvis orsakas av dålig cirkulation och brist på blodflödet till de drabbade områdena , införliva mer aktivitet i din livsstil . Få kardiovaskulär aktivitet varje dag , såsom promenader, löpning , gå i trappor eller med hjälp av en elliptisk maskin . Addera 3

Tåg med motstånd . Innehåller en styrketräning rutin i din livsstil kommer att hjälpa dig att bygga ren muskelmassa , vilket gör att kroppen att bränna mer kalorier i vila och minska den totala kroppsfett . Resistance utbildning är ett annat sätt att öka blodflödet till celluliter , som hjälper strama huden i kombination med att minska och slutligen försvinner celluliter .
4

Skum rulle i 15 till 20 minuter , tre gånger per vecka. I Nicole Dorsey - Straf s artikel för thatsfit.com , säger kändis tränare Ashley Borden att använda en skumrullehjälper till att bryta ner fett fibrer och hjälper syreflödei de områden som drabbats av celluliter . Hon föreslår skum rullande tillsammans med en hjärt -och styrketräning träning .
5

Applicera en celluliter - reducerande , hud - åtstramning kräm . Välj en produkt vars ingrediens lista innehåller de som ökar cirkulationen , jämna ut huden och ökad tjocklek . Dessa ingredienser ingår aminofyllin , teofyllin , koffein , naturlig kakao , Coleus extrakt och jästextrakt peptider . Addera