Om du ammar och samtidigt bär på några extra kilon kan det vara frestande att ansluta dig till Nutrisystems omfattande viktminskningsprogram. Men motstå frestelsen – programmet kan vara skadligt för både dig och ditt barn. Här är förklaringen.
De extra kilona efter förlossningen är helt naturliga och fungerar som en viktig energikälla för produktionen av bröstmjölk. De flesta kvinnor går ner i vikt gradvis under loppet av sex månader till ett år efter graviditeten.
Din kropp behöver extra kalorier för att kunna producera mellan en halv och drygt en liter bröstmjölk per dag. Det motsvarar 400–1 000 extra kalorier dagligen, utöver vad din egen kropp kräver. Eftersom Nutrisystem endast ger cirka 1 200 kalorier per dag blir totalen betydligt lägre än vad en ammande kvinna behöver.
Bantning under amningen innebär hälsorisker för både dig och ditt barn. En strikt diet kan minska din mjölkmängd, vilket i sin tur kan leda till otillräcklig viktökning hos barnet. Om du dessutom kompletterar med modersmjölksersättning riskerar mjölkproduktionen att minska ytterligare, eftersom barnet då får kortare tid vid bröstet.
Du kan gå ner lite i vikt och ändå hålla dig frisk genom att kombinera en välbalanserad och näringsrik kost på cirka 1 800–2 000 kalorier om dagen med 30 minuters motion tre till fyra gånger i veckan. Promenader med barnvagnen är ett enkelt och effektivt sätt att komma igång.
Nutrisystem själv erkänner de hälsorisker som bantning under amningen medför. I företagets allmänna villkor anges uttryckligen att programmet inte får användas om du är gravid eller ammar. Vänta därför med kalorirestriktioner tills du har avslutat amningen, eller tills ditt barn får merparten av sin näring från fast föda.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online