Hur kan jag förlora magen fett snabbt ?

Du har förmodligen aldrig träffat någon som inte vill ha en smal , lärde mage . Det är den del av kroppen människor känner sig mest själv medveten om . Men inte bara är envis magen fett oönskade och pinsamt ibland , men för mycket stoppning runt midjan kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer . Snabbmats kost och brist på motion är att tacka för ökad magen fett , men med några livsstils tweaks och kost förändringar , kommer du att kunna sprida lite , om inte alla , av din mage fett och vara på en väg till en ny och trimmer dig . Instruktioner
1

Få gott om sömn . Din kropp behöver minst sju timmars sömn per natt . Känsla vilade hjälper dig att hålla fokuserade , minska stress och ger ökad energi för motion . Georgia State University näring professor , Christine Rosenbloom förklarar att , " Om du vill gå ner i vikt och behålla den , måste du äta en hälsosam , kontrollerat kaloriintag och få regelbunden motion - cirka 60 minuter om dagen av måttlig aktivitet , som rask promenader . " Cardio övningar kan vara allt såsom jogging , cykling eller aerobics klass .
2

Konsistens är nyckeln . För att slutligen vinna slaget om magen fett , måste du hålla fast vid rätt kost och motion plan varje dag , inte bara när du känner för det . Addera 3

Övervaka maten du äter . Undvik de uppenbara fet mat som hamburgare , pommes frites och pizza , och ersätta dina måltider med fiberrika livsmedel som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Det är viktigt att också styra din portionsstorlek av något livsmedel du konsumerar för att undvika att äta för mycket . Men det finns ingen magisk mat att smälta bort magen fett specifikt , " The Flat Belly Diet " Boken presenterar idén att du kan förlora magen fett genom att äta en 1.600 - kalorisnål diet och förlora magen fett i kombination med hjärt-verksamhet .

4

Hydrate din kropp med minst åtta glas vatten om dagen . Hydration är avgörande för att förlora magen fett och underhålla fettförbränning processen att bränna kalorier . Addera