snabbaste &Enklaste sättet att förlora magen fett

Nästan ingenting är mer frustrerande än att sätta på ett par av dina favoritjeans som inte kommer knappen , så det är dags att förlora att magen fett och få tillbaka i dessa jeans . Att förlora magen fett kan göras snabbt och enkelt genom att sätta realistiska mål som inkluderar kost ändringar och en övning rutin . Med dessa förändringar , kan du förlora din mage fett --- och fett över hela kroppen --- och har perfekt kropp som du trott . Instruktioner
1

Utför aeroba övningar att förlora magen fett snabbt . Träna med hastighet gå, springa , hoppa rep, spin klasser eller roddmaskiner för de snabbaste fördelarna . Motion för en timme per dag fem dagar i veckan .
2

Undvik mat som kan göra dig fet . Skär ut livsmedel som innehåller mycket mättat fett och socker , eftersom de lägger pounds på snabbt . Begränsa stekt mat , läsk , godis och glass . Satsa på friska frukter, grönsaker, nötter , fibrer och skaldjur . Addera 3

Ät mindre och tätare måltider under dagen . Detta gör det lättare för kroppen att bearbeta och bränna bort maten så att den inte lägga på pounds. Fem till sex måltider gör det bästa metabolism - bränning resultat .
4

Skär ner på alkoholen . Alkohol har en hel del dolda kalorier som inte bara lägger vikt på magen , men de kan också göra att du ser och känner dig uppsvälld . Om du dricker , begränsa juice och läsk för blandare; Istället väljer club soda , tonic eller en lättöl .
5

Lyft vikter och göra ab arbete för en mer trim mage . Muskler bränner kalorier snabbt och ge en trim look . När du gör vikter , alternera ditt schema , att göra överkroppen en dag och underkroppen nästa , för bästa resultat . Gör tre uppsättningar av 10 i ett sammanträde på varje muskel du arbetar . Addera