Hur Tone magen fett

Toning magen fett är inte en svår uppgift . För dem som vill handla sin öl magar för en sex-pack , kan det vara så rättfram som blir aktiv , justerar befintliga träning och äta vissa typer av livsmedel . Hjärt övningar såsom promenader eller jogging kan hjälpa bränna fett i hela kroppen , medan mer riktade övningar som sit- ups och Pilates kan hjälpa tona den mellersta delen . Lägg i vissa kostförändringar , och du är så mycket närmare de abs av dina drömmar . Instruktioner
en ökad kardiovaskulär övningar kan hjälpa tonen magen fett .

öka hjärt-övningar . Träning ökar din puls och hjälper till att bränna fett i hela kroppen , inklusive den mellersta delen . Gå en rask promenad , springa runt kvarteret eller använda ett löpband i minst 30 minuter tre dagar i veckan .
2

Lita inte på hjärt-övningar enbart för att gå ner i buken i vikt . Spänn magmusklerna med magövningar såsom sit-ups och sido crunches . Prevention.com rekommenderar uppsättningar av 10 till 12 för varje träningspass . Addera 3

Tänk Pilates . Dess övningar fungerar kärnan muskler , till exempel buk , och inkluderar manövrer såsom benlyft , ben cirklar , cykelrörelser och roll-ups .
4

Ät mer ägg för att bränna fett . Kroppen behöver vitamin B12 för att metabolisera fett , och ägg är en bra källa .
5

Drick grönt te . Den innehåller föreningen catechin , vilket naturligtvis ökar energi nivåer . En ökning av energi kan öka kroppens ämnesomsättning ( hastighet med vilken en person som bränner kalorier och fett ) .
6

Minska kalorier och sockerintag. Ohälsosam kost och överätande utlöser viktökning . Drick vatten före måltid för att minska överätande . Begränsa intaget av söta drycker och godis . Addera