Hur man hålla sig i form för att bli modell

Om du är en modell eller vill bli en, men du vill stanna i god fysisk form så att du alltid se din bästa. Även modeller kan vara alla former och storlekar , som har en passform fysisk siffra är också bra för din hälsa i allmänhet. Det finns några steg du kan följa för att hålla i fysisk toppform och se din bästa för allt som kommer i din väg som en modell . Instruktioner
1

Ändra din kost baserat på din dagliga kaloribehov intags . Genom att beräkna din BMR , eller basal ämnesomsättning , kan du räkna ut ditt dagliga kaloribehovför att behålla din figur . Använd följande ekvation baserat på kön för att bestämma dig BMR , eller hur många kalorier din kropp behöver för att konsumera varje dag

Kvinna : . 655 + ( 4,3 x vikt i pounds ) + ( 4,7 x höjd i inches ) - ( 4,7 x ålder i år ) = BMR

Man : 66 + ( 6,3 x vikt i pounds ) + ( 12,9 x höjd i inches ) - ( 6,8 x ålder i år ) = BMR
2

Ta en daglig multivitamin . Att stanna i toppform , behöver din kropp tillräckligt med vitaminer varje dag . Välj en daglig multivitamin baserat på din ålder och kön för att se till att din kropp är utrustad med allt som behövs för att hålla sig kvar. Addera 3

Börja en hjärt rutin tre till fem dagar i veckan . Gör bara 30 minuters konditionsträning kommer att öka din ämnesomsättning och öka hjärthälsa . Goda exempel på konditionsträning inkluderar inlines , cykling , jogging , simning , hopprep och spela tennis .
4

Få tillräckligt med sömn . För att behålla topp kondition , behöver din kropp sju till åtta timmars sömn varje natt .
5

Drick mer vatten . Om du inte dricker tillräckligt med vatten , går din kropp till överlevnad läge och håller på extra vatten vikt . Dricka åtta till 10 glas vatten varje dag kommer att hålla din kropp tillräckligt hydrerad och låt den sjunka överflödigt vatten vikt , bantning din figur . Addera