Även till synes utbytbara , salt och natrium är inte samma sak . Salt tillsätts typiskt av antingen tillverkaren eller konsumenten under tillagningsprocessen , medan natrium är en naturligt förekommande produkt i en mängd olika livsmedel. Enligt " kalorier per timme , " lägga salt till mat ökar totalt natrium belopp med 40 % .
Restaurang Varningar
Restauranger och andra snabbmats matställen använder kalori - tät och fiberfattigmat . Dessa val är lastade med salt , kommer så att undvika dessa alternativ och hålla sig till fiberrika , näringsrika val att sätta dig på en väg för att undvika bula .
Vattenbindande
Salt utlöser en törst svar . När stora mängder salt är i vårt blodomlopp , njurar försöker hårt för att balansera salthalten . Således, när stora mängder av både salt och vatten som konsumeras, är den mänskliga kroppen att försöka reglera att salt /vattenbalans och vår hud , fingrar, osv , tendera att " blåsa upp ". Addera hälsorisker
En hög saltfattig kost kan utlösa högt blodtryck och högt blodtryck . När mer salt och vätska i kroppen, blodtryck ökar. Ett reducerat natrium kost är avgörande för att hålla ditt blodtryck regleras .
DASH Diet
När minska högt blodtryck /högt blodtryck , de flesta läkare och dietister rekommenderar att DASH dieten ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) . Enligt dashdiet.org , " Förutom att vara en låg salt ( eller lågt natrium ) Planen ger DASH dieten ytterligare fördelar för att minska blodtrycket . Den bygger på en ätande plan rik på frukt och grönsaker , och låg fetthalt eller fettfri mjölk . " Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online