Många som bantar och tränar gör misstaget att släppa all försiktighet så fort de åker på semester. För att lyckas hålla dieten även på resan är det viktigt att hela tiden ha ditt slutliga mål i åtanke – att gå ner i vikt.
Många som har svårt att hålla en diet äter helt enkelt vidare trots att de redan är mätta. Kroppen har dock ett hormon som heter leptin, som signalerar när du ätit tillräckligt. Lyssna på den signalen och spara gärna resterna till senare istället för att äta upp allt på en gång.
När du dricker för mycket sätts kroppens homeostatiska processer ur spel. Homeostas är kroppens sätt att upprätthålla en inre jämvikt. Om du ständigt är berusad eller påverkad under semestern kan kroppen feltolka nervsignaler, vilket kan förstöra de framsteg och den kontinuitet du byggt upp hittills. Tänk efter före och drick med måtta för att inte ogöra allt ditt hårda arbete.
Försök planera hur dagarna ska läggas upp under semestern. Då minskar risken att du blir uttråkad och överäter. De flesta semesterorter erbjuder program och aktiviteter som hjälper dig att hålla igång. Gå, cykla eller åk rullskridskor dit du ska, när det är möjligt – varje rörelse räknas.
Innan du åker på semester bör du schemalägga så kallade cheat days, alltså tillfällen då du får unna dig lite extra. Det kan handla om extra sömn eller en pizza då och då. Det betyder inte att du får göra precis vad du vill, men strategin gör att du är mindre benägen att helt falla av dieten på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online