Vad är syftet med BMI? Så använder du kroppsmasseindex rätt

Kroppsmasseindex, ofta förkortat BMI, är ett mått som används för att uppskatta mängden kroppsfett. Detta index beräknas utifrån en persons vikt och längd och kan hjälpa till att avgöra om personen är underviktig, normalviktig eller överviktig. Även om BMI inte ger en helt exakt bild är det både ett billigt och lättanvänt verktyg för att få en första översikt över sin kroppshälsa.

BMI och viktklasser

BMI-värden ger en indikation på om en person är underviktig, normalviktig, överviktig eller lider av fetma, baserat på den uppskattade mängden kroppsfett. Värdena delas in enligt följande skala:

Under 18,5 – undervikt
18,5–24,9 – normalvikt
25,0–29,9 – övervikt
30 eller högre – fetma

Till exempel skulle en person som är 175 cm lång med ett BMI under 18,5 klassas som underviktig, medan samma person med ett BMI på 27 skulle räknas som överviktig.

BMI och hälsa

Forskning har visat att BMI också korrelerar med flera andra hälsområden. Ett högt BMI tyder på en ökad risk för en rad sjukdomar och besvär, bland annat:

Kranskärlssjukdom och hjärt-kärlsjukdomar
Stroke
Typ 2-diabetes
Högt blodtryck (hypertoni)
Gallsten
Artros
Andnings- och respirationsproblem
Vissa cancerformer

Genom att hålla koll på sitt BMI kan man alltså tidigt upptäcka om man ligger i en riskzon och i god tid göra livsstilsförändringar.

Viktiga begränsningar att känna till

Även om det är enkelt att räkna ut sitt BMI är måttet inte någon exakt vetenskap. Det finns flera situationer där BMI inte speglar den faktiska mängden kroppsfett på ett korrekt sätt:

Muskulösa personer och idrottare: Eftersom muskler väger mer än fett får dessa personer ofta ett högt BMI trots att de har låg kroppsfetthalt.
Kön: Vid samma BMI har kvinnor i regel mer kroppsfett än män.
Ålder: Hos äldre vuxna tenderar BMI att underskatta den faktiska mängden kroppsfett.

För att få en mer träffsäker bild av sin vikt och hälsa kan BMI därför med fördel kombineras med andra mått, exempelvis midjemått, midje-höft-kvot eller en bedömning av kroppssammansättningen. Tillsammans ger dessa värden en bättre helhetsbild av din hälsostatus.

Vikthantering