Hur kan jag gå ner i skinkorna med Butt Övningar

? Gå ner i vikt i skinkorna området , även kallad Gluteus Maximus , kan vara frustrerande , speciellt om du är benägna att bära extra vikt i just den regionen . Även om det tar en hel del arbete , kan det göras , särskilt om du har en ordentlig plan för angrepp . Det finns många olika övningar som hjälper dig att gå ner i vikt i skinkorna . Om du är konsekvent med det här träningspasset och äta förnuftigt , kan du verkligen forma och tona det problemområde . Instruktioner
1

träna hela kroppen med en bra konditionsträning rutin . Gör detta minst tre gånger per vecka i minst trettio minuter. För att gå ner i vikt måste du bränna fett genom att få din puls upp och din kropp i rörelse . Tala med din läkare innan du gör något alltför rigorös för att ta reda på exakt var du ska hålla din maxpuls och vad som skulle vara ett bra mål hastighet .

Konditionsträning , också som aerobics , handlar om dina stora benmuskler . Den inte bara hjälpa dig att bränna fett kalorier , men det gör också ditt hjärta starkare och kan till och med lägre blodtryck . Cykling , dans , jogging , simning och hoppa rep är några bra former av konditionsträning som hjälper dig att gå ner i vikt i skinkorna .
2

Gör styrketräning . Använda hantlar i din rutin kommer att hjälpa till att tona och forma musklerna i skinkorna . Inte bara kommer det att ge det en fin form , men det kommer att snabba upp din ämnesomsättning . Detta hjälper dig att bränna kalorier under dagen när du inte ens tränar .

Utfall , knäböj , höft tillägg och trappor är effektiva övningar som stärker din gluteus muskler . Oavsett om du försöker dessa med eller utan hantlar , kommer du fortfarande få en bra träning för att hjälpa dig gå ner i vikt i skinkorna . Det finns många resurser på Internet för att visa dig dessa rätt teknik . Addera 3

Ät hälsosamt och dricka sex till åtta glas vatten om dagen . Din kost bör innehålla grönsaker, frukt, magert kött , fullkorn, och massor av fiber . Ät små måltider och hälsosamma mellanmål under dagen . Och hoppa inte över frukosten . Din ämnesomsättning behöver dessa små näringsriktiga måltider för att hjälpa dig att bränna kalorier för att gå ner i vikt i skinkorna .
4

vara fokuserad och inte ge upp . Gå ner i vikt i skinkorna kommer inte att ske över natten . Det krävs tålamod och hårt arbete , men du kommer så småningom att få resultat . Inte bara kommer ordentlig motion och en bra kost hjälper dig att gå ner i vikt i skinkorna , men du kommer att bli starkare och känner sig mycket friskare om dig själv . Addera